10 Nutrisi Snacks Costco Sehat Selalu Membeli

Makanan ringan adalah cara yang nyaman untuk memuaskan hasrat, namun mereka juga kesempatan untuk dapatkan lebih sejumlah besar nutrisi – tergantung pada apa yang Anda kukuh. Akun Snacks sekitar 20 persen dari rata -rata asupan kalori Amerikanamun secara nutrisi, beberapa makanan ringan yang dikemas bukan yang sangat baik untuk Anda. Dengan jumlah besar makanan ringan yang ultra-diproses dan tinggi gula. Meski demikian tak ada makanan terlarang, beberapa paling dinikmati dalam jumlah sedang.

Andai kebiasaan ngemil Anda menjalankan tagihan bahan makanan Anda, Costco adalah tempat yang tepat untuk berbelanja untuk mereka. Costco tidak hanya menawarkan penawaran yang tak terkalahkan pada bahan makanan grosir, rantai gudang ini juga membawa sejumlah besar makanan sehat. Jadi, apa yang harus segera dicari? “Makanan ringan yang seimbang biasanya termasuk kombinasi protein, serat, dan lemak sehat untuk menyediakan energi berkelanjutan,” jelas Patricia Bannan, RDN, pendiri Wellness Intelligence. Berikut adalah camilan Costco terbaik – yang diperiksa oleh mahir vitamin – untuk membantu Anda menghemat uang dan memaksimalkan nutrisi.

Chomps tongkat daging sapi asli

Anda mungkin saja telah lihat chomps yang beredar di media sosial-mereka dibungkus secara individual tongkat daging sapi yang bisa Anda ambil di go-for sumber protein cepat. Tapi apakah mereka sehat? Mahir vitamin terdaftar berkata begitu. “Tongkat daging sapi Chomps adalah pilihan yang baik untuk camilan gurih sebab mereka menyediakan 10 gram protein dengan lebih minim natrium dan tanpa gula,” tutur Emily Villaseca, RDN, mahir vitamin berbasis Dallas. “Saya akan merekomendasikan memasangkan ini dengan sepotong buah atau sayur mayur untuk membuat camilan ini lebih seimbang dan menambahkan serat tambahan,” tambah Eliza Whitaker, RDN, seorang mahir vitamin di Greene, New York.

Kirkland Signature Natural Hummus

Kacang-kacang protein tinggi atau hummus yang dipasangkan dengan kerupuk gandum atau tongkat sayur mayur adalah camilan suara nutrisi, catatan Bannan. Namun Anda tidak harus segera melakukan penurunan buatan sendiri setiap hari untuk camilan sehat. Costco mempunyai beberapa opsi siap pakai yang nyaman untuk hari kerja yang sibuk. “Unmarried hummus ini mempunyai buncis organik sebagai bahan pertama, menjadikannya sumber protein nabati yang terbaik,” jelas Bannan. “Untuk camilan seimbang, pasangkan (hummus) dengan cracker tepung almond sederhana atau potongan lada irisan untuk menambahkan crunch dan nutrisi tambahan.”

Kirkland Signature Natural Applesauuce

Sempurna untuk kotak makan siang anak-anak, saus apel Costco adalah camilan kaya nutrisi yang dapat dinikmati seluruh keluarga. Dijual di bawah label pribadi gudang, Kirkland Signature, masing -masing kantong di bawah $ 0,60, menjadikannya salah satu camilan paling terjangkau di Costco. “Kantong dari saus apel organik ini menyediakan nutrisi yang nyaman yang merupakan sumber nutrition C yang terbaik, dan sumber serat makanan yang baik,” tutur Newgent, menambahkan bahwa Anda akan memerlukan sumber protein untuk menggunakannya. “Pasangkan dengan segenggam kacang atau yogurt Yunani.”

CLIF Bars

CLIF Bar dirancang untuk menyediakan sumber energi cepat untuk atlet atau mereka yang melakukan olahraga yang intens, seperti climbing. Namun andai Anda membutuhkan camilan yang substansial, mereka juga bagus untuk tujuan itu, Bannan memperlihatkan. “Dengan 10 gram protein dan 5 gram serat consistent with bar, clif bar menyediakan nutrisi yang sangat besar dalam paket yang nyaman,” jelasnya, menambahkan bahwa itu mereka juga menyediakan nutrition dan mineral. Sebab mereka lebih tinggi dalam kalori dan gula daripada camilan khas, anggap lebih dari makanan miniatur ketika energi substansial diperlukan, Bannan tambah.

Sederhananya buah organik

Buah dendeng, atau kulit buah, pada dasarnya adalah buah kering – tidak dimaksudkan untuk menyaingi dendeng daging sapi. Costco membawa 16 bungkus buah organik, yang terbuat dari 100% buah. “Camilan manis alami ini membantu Anda memenuhi porsi buah harian Anda dengan ledakan antioksidan, semuanya sambil memuaskan gigi manis Anda,” tutur Newgent. “Untuk camilan yang seimbang, pasangkan dendeng buah ini dengan biji bunga matahari, buncis panggang renyah, yogurt, keju cottage, atau granola kacang.”

Kacang pistachio di dalam kulit yang indah

Mendambakan sesuatu yang gurih? Jangan meremehkan manfaat nutrisi kacang. Pistachio adalah salah satu kacang yang paling sehat sebab memberikan protein dan serat nabati lengkap, bersama dengan lemak yang sehat jantung, catatan Bannan. “Trio nutrisi ini membuat Anda merasa lebih penuh lebih lama,” tambahnya. Costco membawa pistachio yang dikemas secara individual untuk dikemas dalam makan siang atau pergi. “Mereka adalah camilan sehat sendiri, namun pistachio juga menyenangkan dipasangkan dengan buah segar atau dilemparkan bersama dalam campuran jejak dengan buah kering dan biji -bijian,” tambah Newgent.

Kluster mete tanda tangan Kirkland

Kacang -kacang menyediakan protein, serat, dan lemak sehat – yang disebutkan Bannan diperlukan untuk camilan yang seimbang. Untuk saat ini Costco membawa berbagai jenis kacang dalam jumlah besar, kelompok mete ini memberikan kacang Dan biji, dan bisa memuaskan hasrat manis dan asin. “Kacang -kacang dan biji -bijian adalah sumber lemak sehat jantung yang hebat, dan akan memberi Anda beberapa protein dan serat juga,” tutur Villaseca. “Ini adalah camilan yang memuaskan untuk diputar, namun mengendalikan ukuran porsi demi gula, lemak complete, dan kalori keseluruhan.”

Sunchips Entire Grain Snacks

Buah -buahan dan kacang -kacangan itu bagus, namun bagaimana dengan makanan ringan Costco saat Anda menginginkan sesuatu yang minim lebih memanjakan? “Anda tidak perlu membeli chip yang dipasarkan sebagai 'chip protein tinggi' ketika sunchips tersedia,” tutur Villaseca. Untungnya, Costco membawa paket variasi 30-hitungan. “Sepanjang keripik bepergian, keripik matahari menawarkan sekitar 3 gram protein dan 4 gram serat, sambil tetap memberi Anda kerenyahan dan rasa asin dari chip biasa,” tutur Villaseca. “Sunchips adalah yang sangat baik dari kedua dunia, menurut pendapat saya.”

Chobani Lengkap Minuman Yogurt Yunani Rendah

Yogurt Yunani terus menerus dijuluki tipe yogurt paling sehat, namun rasa tart bukan secangkir teh semua orang. Minuman yogurt ini adalah bahan pokok di lemari es saya untuk sumber protein cepat, namun bagian terbaiknya adalah sepertinya enak – Anda tidak akan tahu mereka dibuat dengan yogurt Yunani. “Yogurt yang bisa diminum adalah cara yang bagus untuk dapatkan lebih sejumlah besar protein ke dalam makanan Anda saat pergi,” tutur Villaseca. Dia juga suka bahwa mereka menyediakan 20 gram protein tanpa tambahan gula. Pasangkan dengan sepotong buah untuk beberapa serat tambahan, sebab masing -masing hanya mengandung satu gram serat.

Batang protein nabati trubar

Ketika kami berbicara dengan mahir vitamin tentang apa yang harus segera dicari dalam camilan yang seimbang, mereka semua menggemakan hal yang sama – itu harus segera memberikan protein. Namun untuk vegan dan vegetarian, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, sebab sejumlah besar makanan ringan protein tinggi mengandung produk hewani. Bagi siapa pun yang ingin makan lebih sejumlah besar tanaman, trubar nabati memberikan bahan-bahan seperti protein dan serat seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, catatan Whitaker. “Batang ini mengandung 12 gram protein dan 11 gram serat, yang akan membantu membuat Anda lebih penuh,” jelasnya. “Mereka juga datang dalam berbagai rasa, dan mereka bebas gluten.”