[ad_1]
Psikologi, SekitarKita.id – Pasangan yang tidak bisa dipatahkan membutuhkan komitmen terhadap orang lain dan pasangannya. Artinya Anda setuju atau berjanji untuk bersama apapun yang terjadi.
Ini mungkin mengharuskan Anda untuk bertindak berbeda dari kebiasaan Anda melakukan atau melakukan lebih banyak hal yang mungkin sudah berhasil.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Anda mungkin merasa hubungan Anda rusak, tetapi hal itu mungkin hanya membutuhkan perhatian dan penyesuaian. Berikut beberapa tempat untuk memulai. Anda dapat membuat lebih banyak sendiri.
10 perubahan sederhana yang membuat perbedaan besar bagi pasangan
1. Saling mengenal secara teratur
Pengakuan adalah praktik memperhatikan dan menghargai sesuatu yang pasangan Anda katakan atau lakukan. Ternyata ini bukanlah komoditas yang mahal namun sangat efektif dan sering terlewatkan. Perubahan kecilnya adalah fokus pada hal positif daripada negatif dengan menyoroti hal-hal yang Anda hargai.
Semakin banyak Anda memberikan pengakuan, semakin banyak Anda akan mendapatkan kembali. Sampaikan pengakuan Anda lebih dari sekedar ucapan terima kasih.
Bersikaplah spesifik tentang apa yang dikatakan atau dilakukan dan dampaknya terhadap Anda. Anda bisa berkata, “Sayang, aku berterima kasih padamu karena begitu baik pada ibuku saat dia berkunjung minggu lalu. Itu mengingatkanku betapa penyayangnya dirimu dan membuatku merasa hangat di dalam.”
2. Jangan pergi tidur dalam keadaan marah
Dikatakan bahwa jika Anda pergi tidur dalam keadaan marah, Anda akan bangun dalam keadaan marah. Jangan menunda membicarakan apa yang sulit sesegera mungkin. Jangan bermain aman dengan menghindari membicarakannya, itu hanya akan membusuk.
Cobalah setidaknya menjadwalkan waktu untuk berbicara segera setelah emosi terkuat Anda sudah tenang. Jika Anda menguasai hal ini, argumen akan menjadi peluang untuk pemahaman yang lebih dalam. Konflik akan menjadi peluang untuk menyelesaikan permasalahan penting.
3. Jangan membaca pikiran satu sama lain
Saat kita bersama untuk waktu yang lama, kita merasa tahu apa yang sering dipikirkan orang lain, dan kita bertindak sesuai dengan itu. Kita terkejut ketika tanggapan yang kita peroleh tidak terduga atau negatif.
Biasanya, itu karena kita salah menebak apa yang dipikirkan orang lain. Hal ini berguna untuk mengetahui perbedaan antara apa yang mereka pikirkan dan apa yang Anda pikirkan.
Anda mungkin bertanya, “Berapa persentase yang menurut saya benar, dan berapa persentase yang salah?” Jawabannya mungkin cukup menarik dan informatif.
4. Lebih sering menyentuh satu sama lain
Sebagai budaya verbal, kita seringkali lupa untuk memberikan perhatian lebih pada bagian komunikasi nonverbal. Sentuhan fisik secara signifikan merangsang otak.
Saling menyentuh, meski ringan, lembut, dan penuh kasih sayang hampir di mana saja akan meningkatkan rasa cinta dan kesejahteraan Anda. Tidak harus bersifat seksual (tentu saja bisa). Anda akan merasa lebih tenang dan lebih terhubung.
5. Lebih banyak tertawa
Aspek kuat lainnya dari komunikasi nonverbal adalah tawa. Selain bersikap intim, salah satu hal nonverbal terbaik yang bisa Anda dan pasangan lakukan bersama adalah tertawa satu sama lain.
Temukan alasan untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda berdua tertawa. Bisa berupa pertunjukan, komedian, atau cerita lucu. Tertawa dengan kuat menyesuaikan kembali kimia tubuh Anda. Tertawa bersama adalah pengalaman yang mengikat dan mengurangi stres dan ketegangan.
6. Ajukan permintaan, bukan keluhan
Banyak percakapan yang kita lakukan sebagai pasangan mencakup seseorang yang mengeluh tentang sesuatu atau seseorang. Biasanya tentang sesuatu yang terjadi atau tidak terjadi tetapi salah satu dari Anda berpikir seharusnya terjadi.
Keluhan tersebut biasanya tidak mengubah apapun namun meninggalkan perasaan negatif dalam ruangan. Alternatif yang lebih baik adalah mengubah keluhan Anda menjadi permintaan pasangan Anda.
Luangkan waktu untuk memperjelas apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri dan pasangan. Jadi, daripada berkata, “Tempat ini selalu berantakan,” Anda bisa mencoba, “Saya ingin tahu apakah Anda bisa membantu membersihkan dapur malam ini.”
Jangan takut untuk mengajukan permintaan yang jelas kepada pasangan Anda. Itu membangun kepercayaan dan bagus untuk memperkuat hubungan Anda. Ingat: tanpa meminta, hanya ada sedikit penerimaan.
7. Anggaplah pasangan Anda sebagai oase, bukan kewajiban
Ketika pasangan berkumpul, mereka mungkin berpikir bahwa memiliki hubungan yang mereka inginkan berarti menyerah atau berkompromi.
Namun bukankah akan lebih bagus jika kebersamaan tidak membuat Anda berkompromi, namun merupakan kesempatan untuk bermurah hati dan saling memberi hadiah?
Ketika Anda melakukan apa yang diinginkan pasangan Anda (dan mungkin tidak Anda inginkan), itu bisa karena rasa kewajiban atau karena kemurahan hati.
Waktu Anda bersama bukanlah suatu keharusan, tetapi kesempatan untuk memberikan hadiah yang mungkin diinginkan orang lain dan menerima hadiah tersebut juga. Hubungan kini menjadi kesempatan untuk menerima, bukan sekadar memberi, dan menjadi oase, bukan kewajiban.
8. Bergaul dengan pasangan lain
Menjadi pasangan yang serasi membutuhkan kerja keras dan komitmen nyata. Terkadang hal itu tidak mudah. Anda bisa merasa terisolasi dan kesepian saat mengatasi masalah Anda dan tidak memiliki tempat untuk berbagi perjuangan dan pekerjaan baik Anda.
Orang sering mengatakan pasangan tidak boleh “Berbagi cucian kotor mereka.” Namun ini berarti tidak ada seorang pun yang dapat membantu Anda melihat bagaimana semua pasangan mempunyai masalah dan menceritakannya kepada pasangan lain dapat memberikan pengertian dan dukungan yang paling besar.
Temukan pasangan lain yang Anda sukai dan kagumi serta habiskan waktu bersama. Individu membutuhkan teman, dan pasangan membutuhkan teman “pasangan”.
Bergaullah dengan pasangan lain dan bagikan suka dan duka Anda. Manusia memiliki sejarah panjang perilaku kelompok dan komunitas karena alasan yang baik. “Dibutuhkan sebuah desa!”
9. Selesaikan proyek kecil yang selama ini ingin Anda kerjakan
Salah satu ciri pasangan yang baik adalah mampu bekerja sama, tidak hanya dalam keadaan darurat atau saat stres, tapi juga di saat lain. Pasangan yang bekerja sama dengan baik tidak bisa dipatahkan.
Berlatihlah bekerja sama dalam sebuah proyek kecil yang sudah lama ingin Anda lakukan membersihkan loteng, menggantung tirai, atau gambar. Anda akan merasakan rasa pencapaian dan kerja tim yang memberi kekuatan pada pasangan Anda. Anda akan merasakan kekuatan dan kepuasan dari pencapaian bersama.
10. Lihatlah apa yang mungkin, bukan apa yang hilang
Wajar jika Anda merasa kecewa atau marah karena tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan. Seringkali Anda tidak memiliki kendali atas keadaan dalam hidup Anda, Sangat mudah untuk melihat ke belakang dan melihat semua hal yang salah atau sedang berjalan salah.
Masalahnya adalah tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Yang bisa Anda lakukan adalah belajar. Setiap kali sebuah pintu tertutup, pintu lain akan terbuka.
Ketika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan, lihatlah apa yang mungkin terjadi saat ini dan temukan hal-hal baru untuk dilakukan guna menciptakan hasil baru bagi Anda. Itu akan membuat Anda dan pasangan tidak bisa dipatahkan dan TIDAK DAPAT DIHENTIKAN.
Dr. Peter Sheras dan Phyllis Koch-Sheras adalah psikolog klinis dan pendiri Couples Coaching Couples, sebuah organisasi nirlaba nasional yang berkomitmen untuk menciptakan dan memelihara hubungan yang sangat memuaskan.
[ad_2]
Sumber: yourtango
