11 Resep Smoothie Sawi Hijau, Sehat, Segar dan Mudah Dibuat

SekitarKita.id – Sayur mayur merupakan bahan pangan yang sangat dibutuhkan manusia setiap hari. Salah satunya adalah sayur mayur hijau. Konsumsi sayur mayur hijau secara tertata memberikan manfaat kesehatan yang signifikan sebab nilai gizinya.

Menurut kemkes.cross.{id}, sayur mayur hijau sangat kaya akan nutrition A, C, Okay, B, potasium, dan serat. Sayur mayur hijau juga rendah kalori dan zat besi dengan begitu bisa membantu Anda mencegah anemia.

Sayangnya, tidak semua orang menyukai sayur-sayuran. Jadi andai Anda juga bosan dengan sayur mayur, Anda dapat mengolahnya dalam bentuk yang lebih menarik dan mudah dikonsumsi yaitu smoothies.

Minuman sehat ini tidak hanya menyehatkan, tapi juga menyegarkan. Biasanya sayur mayur hijau yang dapat dijadikan smoothies adalah sawi. Berikut 11 resep smoothies sawi hijau sehat segar dan mudah dibuat yang telah dihimpun Makanan Brilio dari berbagai sumber, Kamis (8/8).

1. Sayur sawi dan smoothie air kelapa.

foto: Instagram/@dena.murdayanti

Bahan:

– Partisipasi
– Kubis
– Nanas
– Daun mint
– Bagus
– Air kelapa

Bagaimana membuat:
1. Potong sawi, kangkung, nini, mint, kelapa.
2. Masukkan ke dalam blender, tambahkan air kelapa.
3. Aduk sampai rata.

2. Smoothie mustard hijau dengan kolagen dan natural.

foto: Instagram/@indah.kuswindarti

Bahan:
– Nanas
– Selada Romaine
– Kubis
-Alpukat
– Kolagen
– Air kelapa
– Biji chia
– Biji rami
– Kunyit
– Jahe
– Kelor
– Lemon
– Vco.

Bagaimana membuat:
1. Campur semua bahan dalam blender.
2. Blender sampai halus dan siap dinikmati.

3. Sayur sawi dan smoothie selada.

foto: Instagram/@dianmaya931_

Bahan:
– Salad
– Pakcoi
– Sawi hijau
– Nanas
– Cuka sari apel
-Evo
– Langit

Bagaimana membuat:
1. Campurkan semua bahan dalam blender.
2. Blender dengan kecepatan tinggi sampai Anda dapatkan smoothie yang halus.
3. Tuang ke dalam gelas saji, siap dihidangkan.

4. Smoothie sawi dan kemangi.

foto: Instagram/@shintarelita

Bahan:
– Partisipasi
– Kemangi
– Jahe
– Timun
– Jeruk nipis

Bagaimana membuat:
1. Campurkan semua bahan dan aduk sampai rata.
2. Tuang ke dalam gelas. Siap untuk dinikmati.

5. Smoothie sawi hijau dan tape singkong.

foto: Instagram/@iren_natty

Bahan:
– 2 ekor pak choi-sawi, cuci bersih
– 4 sdm tape munjung singkong
– Es batu andai perlu
– 50ml air
– Gula pasir secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Campur semua bahan sampai rata.
2. Melayani.

6. Smoothie sawi dan lemon.

foto: Instagram/@shintarelita

Bahan:
– Sawi hijau
– Es
– Lemon

Bagaimana membuat:
1. Haluskan semua bahan dengan blender.
2. Melayani.

7. Sayur mayur sawi dan smoothie apel.

foto: Instagram/@zainra_zee

Bahan:
– 200 gr banding
– 100 gram nanas
– 50 gram sayur sawi hijau
– 200 ml) susu

Bagaimana membuat:
1. Campurkan semua bahan dan aduk sampai rata.
2. Tuang ke dalam gelas. Siap untuk dinikmati.

8. Sayur sawi, tape dan smoothie herba.

foto: Instagram/@wiedharry

Bahan:
– 200 gr sayur sawi hijau
– 1/2 buah jeruk nipis lokal, buang bijinya
– 2 ruas jari jahe
– 2 keping pepermin
– 600 ml air minum
– 200 gr tape singkong manis

Bagaimana membuat:
1. Campurkan semua bahan dalam blender.
2. Blender menjadi smoothie yang halus.
3. Tuang ke dalam gelas saji, siap dihidangkan.

9. Sayur mayur sawi dan smoothie pisang.

foto: Instagram/@rita.warni

Bahan:
– 1 batang sawi ukuran besar
– 2 tomat
– 4 buah pisang emas
– Tinggi 2 cm
– 100ml air.

Bagaimana membuat:
1. Campurkan semua bahan lalu blender sampai halus.
2. Tuang ke dalam gelas. Siap untuk dinikmati.

10. Sayur mayur sawi dan smoothie kiwi.

foto: Instagram/@dianmaya931_

Bahan:
– Salad
– Sawi hijau
-Pak Choy
– Kiwi
– Cuka sari apel
-Evo

Bagaimana membuat:
1. Campurkan semua bahan dalam blender.
2. Blender menjadi smoothie yang halus.
3. Tuang ke dalam gelas saji, siap dihidangkan.

11. Sayur sawi dan smoothie mangga.

foto: Instagram/@delle.kitchen

Bahan:
– 1 genggam sawi
– 70 gram mangga
– 1 buah pisang kepok
– 250 ml air kelapa
-1 sdt Herbology Inexperienced Tea Additional Bubuk

Bagaimana membuat:
1. Potong sawi, mangga dan pisang kepok.
2. Masukkan ke dalam blender, tambahkan air kelapa dan teh hijau.
3. Aduk sampai rata.

(brl/pernis)