5 Kebiasaan menarik orang yang terbuka secara emosional dalam hubungan mereka | Teresa Maples-Zuvela

Bagi sejumlah besar dari kita, menjadi rentan dalam suatu hubungan dapat menakutkan. Takut akan keintiman adalah alasan utama orang tidak terbuka, secara emosional, dengan orang lain. Itulah yang membedakan orang yang benar -benar menarik: mereka terbuka secara emosional dalam hubungan.

Untungnya, takut akan kerentanan bukanlah hukuman selamanya juga ada sejumlah besar hal yang dapat kita pelajari dari orang -orang yang terbuka secara emosional. Berawal dengan mempraktikkan beberapa keterampilan dan mengubahnya menjadi kebiasaan dengan begitu Anda bisa membuka diri kepada orang -orang – bahkan dalam hubungan romantis (di mana kadang -kadang dapat menjadi tantangan yang lebih besar sekali).

Lima Cara Orang Belajar Cara Membuka Secara Emosional dalam Hubungan

1. Mereka tahu bagaimana mengidentifikasi sensasi tubuh mereka

Anda meletakkan jari pada apa yang Anda rasakan dengan menyadari gerakan dan sensasi tubuh Anda. Apakah Anda mengalami sesak di dada Anda? Apakah hatimu sakit? Apakah Anda tersenyum atau mengerutkan kening? Ini adalah hal -hal sederhana, namun sepanjang hidup, kita belajar mengabaikannya dan terus bergerak.

Setelah Anda lihat sensasi tubuh Anda, Anda bisa memutuskan perasaan yang keterkaitan dengannya.

Anda bisa menemukan sejumlah besar istilah untuk menggambarkan perasaan Anda melalui pencarian Google cepat. Cari “Feeling Phrases” dan pilih daftar istilah yang Anda data diri. Simpan pelacak emosional dan catat ujar -kata empat atau lima kali sehari.

Dokumentasikan apa yang Anda rasakan saat sarapan, makan siang, makan malam, dan waktu tidur sepanjang satu minggu, dan cari tren atau pola apa pun.

2. Mereka belajar membicarakan perasaan mereka

Setelah mengidentifikasi perasaan Anda, Anda bisa untuk memilih untuk membaginya dengan minat atau pasangan cinta utama Anda. Andai ini baru bagi Anda, Anda akan merasa tidak nyaman, yang commonplace. Andai sangat sulit, cobalah menuliskannya dalam jurnal.

Semakin sejumlah besar Anda berlatih berbagi perasaan, semakin alami sepertinya.

Anda selalu mempunyai pilihan untuk tidak berbagi perasaan atau menunggu mereka menjadi lebih jelas. Tetapi, dengan tahan perasaan Anda untuk jangka waktu yang lama, Anda untuk memilih untuk membatasi tingkat keintiman antara Anda dan pasangan. Pasangan Anda tidak bisa mengetahui Anda yang nyatanya kecuali Anda membiarkannya masuk ke dunia dengan membuka.

Psikolog Margaret Paul menjelaskan, “Tak ada hal lain yang benar -benar mendekati pengalaman berbagi pikiran dan perasaan terdalam kita dengan orang lain, yang sangat terlihat dan dikenal, berbagi cinta, gairah, kreativitas, tawa dan kegembiraan. Pengalaman keintiman memenuhi jiwa kita Dan menghilangkan kesepian kita. Mengapa, kemudian, akankah seseorang menarik diri dari cinta dan mempunyai rasa takut akan keintiman?

“Pada nyatanya bukan keintiman yang ditakuti orang. Andai orang bisa dijamin bahwa keintiman akan terus menjadi pengalaman yang positif, mereka tidak akan takut akan hal itu. Yang mereka takuti adalah kemungkinan terluka sebab akibat intim dengan yang lain. “

Keterkaitan: Cara Membangun Hubungan Emosional Dengan Pasangan Anda

3. Mereka mendengarkan dengan niat

Berbagi perasaan Anda adalah lokasi untuk memulai. Anda juga bisa untuk memilih untuk mendengarkan perasaan pasangan Anda.

Ini mungkin saja menantang andai Anda belum mendengarkan dengan niat sebelumnya.

Anda akan ingin memberikan perhatian Anda yang tidak terbagi. Mendengarkan pasangan Anda bukanlah waktu untuk melakukan multitask (bermain online game saat menonton TV dan mencoba mendengarkan pasangan Anda pada situasi yang sama tidak akan bekerja dengan baik.)

Matikan teknologi dan pertahankan kontak mata dengan pasangan Anda. Ini bukan hanya anekdotal, ulasan dalam pendapat sementara waktu dalam psikologi menemukan bahwa “mendengarkan dengan berkualitas tinggi menandakan motivasi prososial pendengar dan meningkatkan nilai relasional yang dirasakan baik dari pendengar dan pembicara.” Dengan ujar lain, kedua pasangan merasa lebih baik tentang hubungan ketika mereka menjelaskan bahwa mereka mendengarkan dengan niat.

4. Mereka membuat titik untuk memvalidasi satu sama lain

Sebagai anak -anak, Anda mungkin saja mendapat pesan bahwa tidak apa -apa untuk mengekspresikan emosi Anda – atau bahkan mengalaminya secara mendalam.

Apakah Anda diberi tahu 'Hentikan menangis Anda atau saya akan memberikan sesuatu untuk menangis?' Frasa seperti ini membatalkan kemampuan anak untuk mendefinisikan pengalaman dan perasaannya sendiri, dan bisa mengikuti orang mencapai dewasa dengan cara yang bahkan tidak kita sadari.

Memvalidasi perasaan membantu seseorang untuk mempercayai emosi mereka sendiri, serta, mendengarkan dan mengulangi perasaan pasangan Anda dengan kata-kata Anda sendiri, menyatakan Anda mengerti apa yang Anda dengar, dan bertanya kepada pasangan Anda apakah mereka menginginkan nasihat atau ide untuk memecahkan masalah. Bersiaplah bagi mereka untuk menyampaikan tidak.

TERKAIT: 6 Cara pasti untuk menciptakan hubungan yang aman dengan seseorang yang tidak aman

5. Mereka mengharapkan mengacaukannya dan kemudian belajar dari mereka

Lab Maya melalui Shutterstock

Belajarlah dari kesalahan relasional Anda. Kita semua membuatnya, dan kita semua akan terus membuatnya. Ini bukan cacat karakter untuk melakukan kesalahan!

Setiap kesalahan emosional atau perilaku adalah kesempatan untuk belajar lebih sejumlah besar tentang diri Anda dan pasangan Anda. Belajar tentang perasaan satu sama lain adalah cara untuk mengembangkan kecerdasan emosional Anda.

Semakin sejumlah besar Anda belajar, semakin dalam keintiman relasional Anda. Belajar melakukan langkah -langkah ini akan mengguncang dunia Anda dan bisa memperluas kebahagiaan Anda.

Terapis Berlisensi Terry Gaspard menyarankan, “Sementara itu semua hubungan menghadirkan risiko, mereka adalah risiko yang layak diambil. Bahkan andai Anda telah ditinggalkan atau ditipu, Anda bisa menyerahkan perisai Anda dan membiarkan pasangan Anda masuk. Kemitraan yang sehat berada dalam jangkauan andai Anda melepaskan Takut dan yakin Anda layak untuk dicintai dan semua hadiah yang ditawarkannya. “

Kesepian yang Anda rasakan sekarang akan digantikan oleh keselamatan, kelembutan, dan kedekatan yang baru ditemukan antara Anda dan pasangan Anda.

Merasa terhubung secara emosional akan mempunyai efek yang fantastis pada hubungan fisik Anda juga. Imbalan dari membuka ke orang lain sangat mendalam.

Kerentanan adalah kunci keintiman emosional. Berbagi perasaan terdalam Anda dan diterima adalah kebutuhan dasar manusia dan dapat sangat menyembuhkan. Setelah Anda untuk memilih untuk membuka diri dalam hubungan Anda dan berusaha, imbalannya tidak terbatas.

Keterkaitan: 5 Keterampilan Setiap wanita bisa dikembangkan agar menjadi sekuat yang dia impikan

Teresa Maples-Zuvela, CMAT, CSAT, LMHC, MS, adalah penasihat kesehatan psychological berlisensi yang berspesialisasi dalam bekerja dengan wanita yang telah merasakan pengkhianatan dalam hubungan intim.