[ad_1]
Pernikahan mengalami pasang surut dan bisa menjadi sebuah perjuangan. Namun, jika hubungan Anda terasa buntu, mempelajari cara memperbaiki pernikahan yang rusak mungkin bisa membantu.
Ini bisa dilakukan tetapi membutuhkan konsistensi. Pasangan sering kali tidak mengalami pertumbuhan linier. Pepatah mengatakan, “dua langkah maju, dan satu langkah mundur,” adalah pengalaman kebanyakan orang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Berikut 9 cara kecil untuk memperbaiki pernikahan yang bermasalah sebelum terlambat:
1. Hadapi masalah Anda secara langsung
Lakukan diskusi serius tentang standing hubungan Anda. Jika perlu, beri tahu pasangan Anda bahwa Anda ingin melakukan pembicaraan yang berorientasi pada solusi tentang kondisi hubungan. Jangan melakukan sesi keluhan tentang apa yang salah atau membuat daftar keluhan Anda.
Inilah saatnya untuk menyadari masalah hubungan yang Anda alami. Ini adalah waktu untuk membicarakan apa yang Anda hargai tentang hubungan tersebut. Inilah waktunya untuk mendiskusikan keputusan untuk menentukan arah baru untuk masa depan Anda dan menentukan apakah hal itu akan dilakukan bersama atau terpisah.
2. Miliki rencana
Jika Anda sudah bertekad dan berharap segala sesuatunya bisa berbalik, inilah saatnya membuat rencana. Cara Anda menangani hidup bersama tidak berhasil. Melanjutkan apa yang selama ini Anda lakukan akan memberikan hasil tidak memuaskan yang sama.
Miliki beberapa ide sebelum Anda berbicara “akui saja” dan mintalah pasangan Anda untuk menyumbangkan pemikirannya.
3. Bersiaplah untuk sebuah proses
Jangan berkecil hati jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah pernikahan Anda atau mendapatkan ide yang tepat dalam satu atau dua pembicaraan. Proses ini akan melibatkan serangkaian langkah tindakan. Dibutuhkan kerja, usaha, konsentrasi, kesabaran, dan pengampunan untuk mematahkan pola negatif.
4. Tentukan apa yang paling Anda butuhkan
Setuju untuk meluangkan waktu untuk membuat beberapa catatan tentang hal ini apa yang paling Anda butuhkan dalam hubungan. Ini mungkin satu atau lebih tindakan yang perlu dilakukan pasangan Anda secara rutin. Ini adalah daftar tugas yang Anda perlukan.
Anda mungkin juga memasukkan beberapa hal yang perlu dihentikan atau diubah karena menyakitkan. Ini adalah daftar hal yang tidak boleh Anda lakukan.
Dikushin Dmitry melalui Shutterstock
Anda berdua perlu membuat daftar dan mendiskusikannya. Untuk tindakan positif yang Anda perlukan, mulailah dengan mengatakan apa yang Anda rasakan dan apa manfaatnya bagi Anda ketika pasangan Anda memenuhi kebutuhan ini. Saat Anda menyampaikan hal-hal yang perlu diubah, mulailah dengan menjelaskan perasaan Anda atau betapa menyakitkannya Anda ketika hal-hal ini terjadi.
Ada empat aturan yang harus diikuti yang akan membantu percakapan tentang kebutuhan dan masalah hubungan Anda berjalan lancar:
- Aturan satu: Tak satu pun dari Anda diperbolehkan bersikap defensif.
- Aturan kedua: Tetap berpegang pada naskah Anda, sampaikan maksud Anda, dan lanjutkan.
- Aturan ketiga: Kendalikan emosi Anda, terutama kemarahan Anda.
- Aturan empat: Catat hal-hal yang perlu Anda lakukan dan tidak lakukan untuk meningkatkan hubungan Anda.
5. Kerjakan barang-barang Anda
Setelah Anda mengetahui apa yang perlu Anda perhatikan dalam pernikahan Anda, inilah saatnya untuk mulai mengerjakannya. Usahakan untuk melakukan setidaknya satu hal yang ada dalam daftar tugas pasangan Anda setiap hari.
Selain itu, berusahalah menghilangkan perilaku-perilaku yang ada dalam daftar yang tidak boleh dilakukan. Ketika Anda gagal, segera akui kesalahan Anda, minta maaf, dan berikan pasangan Anda waktu yang dibutuhkan untuk pulih.
6. Didiklah dirimu sendiri
Faktanya, banyak orang tidak mengetahui cara menjalin hubungan atau pernikahan yang sehat. Anda mungkin bagus di beberapa bagian, tetapi kebanyakan orang kesulitan dengan bagian lain dalam membangun hubungan. Satukan dua orang di dunia untuk jangka waktu berapa pun. Iritasi, kesalahpahaman, dan rasa sakit hati akan terjadi.
Kami saling menyakiti dalam hubungan antarmanusia sepanjang waktu. Terkadang, kita melakukannya dengan sengaja, di lain waktu, kita tidak tahu mengapa pasangan kita begitu kesal. Saat Anda berupaya membangun pernikahan yang lebih baik, mulailah rencana pendidikan untuk membantu Anda menghindari masalah hubungan ini.
Dapatkan satu atau dua buku tentang pernikahan dan kembangkan rencana untuk membaca bagian-bagiannya, dan kemudian bicarakan tentang apa yang Anda pelajari. Tanyakan kepada teman-teman apakah mereka telah menemukan buku yang bermanfaat atau memulai dengan sebuah buku, seperti Lima Bahasa Cinta oleh Gary Chapman, yang menggambarkan bagaimana orang memberi dan menerima cinta.
Jika Anda mendengar tentang seminar pernikahan di komunitas Anda, lihatlah. Beberapa komunitas menyelenggarakan sesi pemulihan pernikahan yang sering kali berlangsung selama delapan hingga sepuluh sesi.
Namun, Anda memilih untuk mendidik diri sendiri dan menemukan sesuatu yang membantu Anda berdua tumbuh dan memberi Anda masukan dari ahli dari luar.
7. Jangan menyerah
Meskipun mungkin untuk keluar dari pola-pola negatif yang telah menghambat kehidupan pernikahan Anda, hal ini juga sulit.
Pola perilaku dan komunikasi yang berulang membentuk jalur di otak Anda, bahkan dengan upaya terbaik Anda dalam mengubah perilaku dan reaksi terhadap pasangan Anda, pola lama dapat diprediksi akan muncul, dan itu tidak berarti Anda telah gagal. Itu berarti Anda adalah manusia dan harus terus mengusahakannya.
eldar nurkovic melalui Shutterstock
Membentuk jalur baru di otak tidak hanya mungkin tetapi merupakan bagian penting untuk memperbaiki pernikahan Anda. Jalur saraf baru ini – yang dibangun berdasarkan perilaku baru – membutuhkan waktu untuk terbentuk dan menjadi lebih kuat seiring berjalannya waktu.
Pada akhirnya, sebuah pola baru menjadi sebuah kenormalan baru. Perubahan signifikan tidak akan terjadi dalam semalam, dalam seminggu, atau bahkan dalam sebulan, namun beberapa perubahan akan terlihat dengan cepat saat Anda mengerjakannya.
8. Saling menyemangati
Saat Anda mulai menyadari upaya yang dilakukan pasangan Anda untuk memperbaiki pernikahan Anda yang rusak, Anda harus mengomentarinya. Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda dapat melihat usahanya. Ucapkan terima kasih secara teratur atas hal-hal kecil baru yang mereka lakukan yang memiliki arti bagi Anda.
Upaya yang Anda masing-masing lakukan untuk berterima kasih kepada pasangan Anda merupakan penguatan yang kuat atas perilaku yang Anda dambakan. Memberi tahu mereka bahwa Anda melihat dan menghargai upaya baru ini merupakan motivasi kuat untuk melanjutkannya.
9. Dapatkan bantuan dari luar
Seringkali, pasangan menemukan bahwa mereka dapat dengan cepat mempercepat proses membangun kembali hubungan mereka dengan intervensi dari luar. Anda berdua telah berupaya menyelamatkan pernikahan Anda sejak lama dan telah berusaha sebaik mungkin. Namun terkadang, Anda bisa mengabaikan bagaimana kata-kata dan tindakan Anda menghambat kemajuan hubungan Anda.
Pelatih hubungan yang terampil dapat mengenali hal-hal tersebut dan melatih Anda untuk mengubah berbagai hal demi hasil yang lebih baik. Biaya untuk menyewa seorang Pembina yang baik dapat dengan cepat diimbangi dengan ketidakbahagiaan dan kesusahan dalam pernikahan selama berhari-hari, berminggu-minggu, dan berbulan-bulan.
Jika Anda selama ini mempertimbangkan perceraian sebagai sebuah pilihan, Anda pasti tahu betapa mahalnya biaya yang harus dikeluarkan. Sebelum mengambil langkah itu, pertimbangkan untuk berinvestasi dan mempelajari cara memperbaiki pernikahan Anda yang rusak dengan bimbingan seorang pakar hubungan. Anda tidak akan rugi banyak – dan banyak keuntungan – jika upaya ini menyatukan Anda berdua kembali dalam pernikahan yang penuh kasih dan perhatian.
Jangan hanya berdiam diri perlahan-lahan menurun karena Anda telah menghabiskan begitu banyak waktu dalam hubungan sehingga terasa terlambat untuk memulai kembali. Jangan berhenti terlalu cepat tanpa mengetahui bahwa Anda telah mencoba segala cara untuk menyelamatkan pernikahan Anda sebelum menyerah.
Berjuang secara berkala dalam suatu hubungan adalah hal yang commonplace. Terjebak dalam siklus negatif yang terus-menerus bukanlah hal yang baik. Jalan untuk memperbaiki pernikahan Anda yang tidak bahagia mengharuskan Anda berdua berkomitmen untuk memperbaiki pernikahan Anda.
Dr. Debbie dan David McFadden adalah pelatih hubungan dan kehidupan dengan gelar grasp di bidang pendidikan dan pekerjaan sosial. Mereka berspesialisasi dalam membantu pasangan yang berjuang dan tertekan meningkatkan hubungan mereka.
[ad_2]
www.yourtango.com
