5 Minuman Penambah Energi-Menahan Kopi-Untuk Mengalahkan Kecelakaan Sore

Andai Anda mengalami kemerosotan akhir sore itu, sebagian besar mahir menyarankan bahwa kopi bukanlah jawaban atas kelelahan Anda-terutama andai Anda ingin tidur nyenyak malam itu. Tapi masih mungkin saja untuk menikmati minim pick-me-up pada hari yang tidak melibatkan secangkir minuman-hanya untuk memilih untuk mengambil minuman energi yang sehat.

Bagaimana untuk memilih minuman penambah energi yang lebih sehat

Ada sejumlah besar pilihan di luar sana untuk minuman yang meningkatkan energi, termasuk semua opsi yang penuh bahan, menikmati-dari-Cabinets yang sangat dipasarkan. Namun Anda harus segera mengingat beberapa pedoman untuk membuat pilihan peningkatan energi Anda dengan bijak.

Menjadi sealami mungkin saja

Tetap sederhana dan pilih minuman yang tidak mempunyai terlalu sejumlah besar bahan, ujar Theresa Gentile, MS, RD, CDN, juru bicara Academy of Vitamin and Dietetics. “Ekstra kemungkinan tidak memberikan manfaat apa pun.”

Lewati minuman energi yang sudah dikemas sebelumnya

Red Bull dan minuman berenergi kalengan atau botol lainnya mengambil sebagian besar rak grocery store sekarang, berjanji untuk memberikan dorongan energi cepat melalui berbagai bahan – termasuk kafein, taurin, ginseng, guarana, carnitine, bon, dan nutrition B1, nutrition B1, B2, B3, B3, B6, B9, B9, B9, B9, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, B3, karoten), nutrition D, elektrolit (natrium, kalium, magnesium, dan kalsium), gula (pemanis gizi dan non-nutritif), tirosin, dan L-theanine, ujar bukan Yahudi.

Namun hanya dua dari mereka yang mungkin saja bertanggung jawab atas sifat pick-me-up minuman energi. “Dorongan cepat dalam energi yang mungkin saja dimiliki seseorang setelah minum salah satu minuman ini adalah dari kafein dan kandungan karbohidrat,” ujar Gentile.

Gentile sendiri tidak akan merekomendasikan untuk memanjakan diri dalam minuman energi ini. “Sejumlah besar minuman berenergi mengandung sejumlah besar bahan yang belum dipelajari atau dievaluasi dalam kombinasi dengan nutrisi lain yang terkandung dalam minuman. Selain itu, tidak adanya pengawasan peraturan telah mengakibatkan pemasaran agresif minuman energi yang menargetkan orang dewasa muda juga ada information terbatas tentang keselamatan minuman ini dalam populasi ini.”

Jangan menggandakan kafein

Lebih sejumlah besar tidak harus segera lebih baik saat berkunjung ke kafein – seperti siapa pun yang dapatkan kegugupan dari beberapa terlalu sejumlah besar Ventis yang dapat memberi tahu Anda. Kelebihan dengan kafein bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda – dan membuat Anda merasa cemas.

Jangan mencampur alkohol dan kafein

Penggemar coffee martini mungkin saja ingin memastikan untuk meminumnya secukupnya, ujar Gentile. “Mengonsumsi mereka dengan alkohol bisa menutupi efek alkohol, meningkatkan dehidrasi, dan itu dapat membuat stres ekstra pada jantung, dikarenakan detak jantung yang tidak teratur,” ujar Gentile.

Minuman penambah energi yang disetujui oleh mahir gizi