Bagaimana Introvert Bisa Tetap Tenang di Dunia yang Penuh Stres

Semakin autentik kita dalam introversi, kita akan merasa semakin tenang.

“Terrance, bagaimana kamu bisa begitu tenang?”

Ini adalah pertanyaan yang sudah biasa saya dengar setelah hampir 19 tahun bekerja di industri kedirgantaraan dan pertahanan yang bergerak cepat dan terus berubah.

Namun, orang-orang yang menanyakan pertanyaan ini kepada saya sering kali tidak mengetahui sebuah rahasia kecil. Pada beberapa hari, sikap luar saya tampak santai. Namun, secara interior, pikiran saya berserakan dengan pertanyaan-pertanyaan seperti:

Apa yang terjadi jika saya melewatkan tenggat waktu hari ini?

Jika saya melewatkan tenggat waktu hari ini, tidak akan ada cukup waktu untuk pulih.

Saya akan kehilangan kepercayaan dari rekan satu tim saya jika saya tidak menyelesaikan ini.

Dan masih banyak lagi…

Jika pola pikir ini terdengar mirip, bisa jadi Anda adalah orang yang terlalu banyak berpikir seperti saya. Sebagai seorang introvert, kecenderungan kita untuk berpikir secara mendalam dapat menguntungkan kita dalam banyak hal, mulai dari kemampuan kita untuk terhubung dengan orang lain hingga kemampuan kita untuk merenungkan dan melahirkan ide-ide unik. Namun, pada saat yang sama, jika kita tidak berhati-hati, pikiran kita bisa membawa kita ke jalur berpikir berlebihan, yang bisa mengakibatkan kekhawatiran — atau bahkan stres.

Anda Bisa berkembang sebagai orang yang introvert atau sensitif di dunia yang bising. Berlangganan e-newsletter kami. Seminggu sekali, Anda akan mendapatkan pointers dan wawasan yang memberdayakan di kotak masuk Anda. Klik di sini untuk berlangganan.

Mempelajari Cara Tetap Tenang dengan Sengaja

Saya menghabiskan beberapa tahun berpikir bahwa ada sesuatu yang “salah” dengan diri saya, karena introversi saya, dan berpikir bahwa saya harus mengubah diri saya agar sesuai dengan norma-norma masyarakat agar menjadi sosial dan ramah. Pikiran-pikiran itu saja membuatku sering mempertanyakan diri sendiri, meragukan kemampuanku, dan merasakan apa pun Tetapi tenang di dalam. Itu sampai saya belajar bagaimana menghadapi masalah interior saya secara langsung melalui ketenangan yang disengaja.

Kamus Merriam-Webster mendefinisikan “tenang” sebagai keadaan ketenangan atau “bebas dari kegelisahan, kegembiraan, atau gangguan.” Itu yang kami rasakan ketika semua orang di sekitar kami berlarian dengan rambut terbakar, khawatir tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya, dan kami tetap tenang. Ini tetap fokus dan mudah beradaptasi ketika rencana dialihkan dan diubah dalam hitungan menit.

Berfokus pada kemampuan kita untuk tetap tenang bisa jadi menantang, namun sangat melegakan di saat-saat intens ini. Berikut tiga hal yang dapat kita lakukan sebagai introvert untuk mulai menerima ketenangan dan mengurangi stres dalam hidup kita.

3 Cara Introvert Bisa Tetap Tenang di Dunia yang Penuh Stres

1. Hargai introversi Anda.

Bagi kami para introvert, kebutuhan untuk mengisi ulang energi adalah nyata! Meskipun orang ekstrovert mendapatkan energi dari interaksi sosial, terlalu banyak interaksi dapat menguras dan melelahkan kita sebagai orang introvert.

Sayangnya, dalam upaya untuk maju dalam karier atau bisnis, sebagian dari kita mungkin terlibat secara sosial pada tingkat yang melebihi batas kenyamanan bagi kita. Sekarang, biar saya perjelas: Saya percaya bahwa kemampuan seseorang untuk mengembangkan diri dan mencoba pengalaman baru sangat penting untuk pertumbuhan secara keseluruhan.

Masalahnya muncul ketika kita, sebagai introvert, mendapati diri kita terus-menerus bekerja dalam kelompok dan tidak pernah menyisihkan waktu untuk bekerja sendiri. Atau ketika kita diundang ke berbagai acara sosial dan memilih untuk menghadiri lebih dari yang kita inginkan — meskipun baterai sosial kita terkuras.

Dalam situasi seperti ini, kita harus mengenali siapa diri kita dan menghormatinya. Tentu saja, mungkin terdengar klise untuk mengatakan “Jadilah diri sendiri” atau “Jadilah autentik”, tetapi ini juga merupakan salah satu hal tersulit yang dilakukan banyak orang. Kenyataannya adalah, semakin autentik kita dalam introversi kita – dan yakin akan kemampuan kita untuk tetap menjadi diri kita sendiri – kita akan merasa semakin tenang.

Apakah Anda pernah kesulitan mengetahui apa yang harus dikatakan?

Sebagai seorang introvert, Anda sebenarnya memiliki kemampuan untuk menjadi pembicara yang hebat — meskipun Anda pendiam dan benci basa-basi. Untuk mempelajari caranya, kami merekomendasikan kursus on-line ini dari mitra kami Michaela Chung. Klik di sini untuk melihat kursus Jenius Percakapan Introvert.

2. Lepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan.

Terkadang, hal yang paling kita khawatirkan sebenarnya bukanlah bahaya yang nyata. Memikirkan skenario negatif yang bisa terjadi dalam kehidupan profesional atau pribadi kita dapat membawa kita ke lubang pemikiran yang buruk. Namun kenyataannya, kita telah menciptakan skenario ini di kepala kita, di mana kita membayangkan hasil terburuknya.

Inilah kebenarannya: Kita tidak selalu bisa mengendalikan apa yang akan terjadi. Kita mungkin berpikir bahwa kita bisa, tapi kita tidak bisa.

Tentu saja, ada hal-hal yang bisa kita kendalikan, seperti seberapa besar upaya yang kita lakukan dalam pekerjaan atau bisnis kita setiap hari, atau seberapa besar perhatian yang kita berikan kepada teman dan keluarga. Jadi, tindakan kita sehari-hari dapat memengaruhi bagaimana situasi tertentu akan terjadi.

Namun terkadang tindakan kita tidak membawa banyak perbedaan dalam situasi tertentu. Menyadari bahwa kita tidak memegang kendali bukanlah hal yang buruk. Ini membantu kita berhenti merasa tertekan untuk melakukan segalanya dengan benar, menerima kenyataan yang ada saat ini, dan melepaskan. Begitu beban ini terangkat, kita akan merasa lebih ringan dan tenang.

3. Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan damai dengan sengaja.

Dengan kesibukan hidup yang terus-menerus — mengatur tuntutan karier atau bisnis, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, dan mengelola daftar panjang tanggung jawab yang kita miliki sebagai orang dewasa — kita bisa jadi mudah lupa untuk mengurus diri sendiri. Banyak di antara kita yang jarang meluangkan waktu untuk memandangi orang yang bercermin.

Hal ini dapat merugikan kita, terutama dalam jangka panjang. Seiring berjalannya waktu, melakukan hal-hal dengan cepat – tanpa meluangkan cukup waktu untuk melepaskan diri – dapat meningkatkan stres kita, yang pada akhirnya menyebabkan kelelahan general, yang mungkin lebih rentan dialami oleh para introvert. Inilah sebabnya mengapa perawatan diri secara teratur sangat penting.

Jadi, pikirkan dua atau tiga hal yang Anda sukai, hal-hal yang memberi Anda rasa damai dan gembira. Ketika saya bekerja di rumah, misalnya, dan baru saja menyelesaikan rapat yang menegangkan, saya mungkin berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah saya. Sensasi hembusan angin, kicauan burung, dan aroma udara segar membuat semangatku kembali segar. Semua ini hanya dengan berjalan kaki dua menit! Itu karena saya mencintai alam dan menikmati berada di luar.

Seperti apa perawatan diri bagi Anda? Mungkin dengan membaca buku, pergi ke kedai kopi setempat, berlatih meditasi, atau menonton movie favorit. Apapun itu, menemukan waktu yang diperlukan untuk perawatan diri membantu kita melepaskan diri dan menenangkan saraf kita.

Pada akhirnya, ketenangan sangatlah kuat karena itu adalah sesuatu yang bisa kita pilih. Masing-masing dari kita dapat menghadapi pemicu stres dan menghadapinya dengan perspektif berbeda.

Jadi, lain kali Anda merasa kewalahan dengan keadaan hidup, ingatlah untuk mengambil langkah mundur dan meredam kebisingan.

Ingin mendapatkan salinan free of charge bab pertama buku saya, THE CALM EFFECT? klik disini untuk mengunduh salinan Anda hari ini.

Anda mungkin ingin:

Artikel ini berisi tautan afiliasi. Kami hanya merekomendasikan produk yang benar-benar kami yakini.