[ad_1]
Memahami apa yang memberi Anda energi – dan apa yang menghabiskannya – adalah kunci untuk menghindari kelelahan.
Kita semua pernah melihat meme para introvert yang sangat gembira ketika mereka menerima kabar bahwa rencana Jumat malam mereka telah dibatalkan (maksudku, aku pusing memikirkannya). Di penghujung hari atau minggu, rasanya mustahil mengumpulkan energi untuk berinteraksi dengan lebih banyak orang.
Saya tidak bisa “menjadi orang” lagiadalah kalimat yang sudah saya ucapkan lebih dari satu kali, pada dasarnya setiap saat saya lebih suka duduk sendirian di ruangan yang gelap dan sunyi daripada melihat wajah manusia lain.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Anda tahu saat-saat ketika tangki Anda terasa… kosong? Semua klise terlintas di benak saya, seperti “Kamu tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong” dan “Pakai masker oksigenmu sendiri dulu.” Meskipun pernyataan-pernyataan tersebut mungkin bertujuan baik, namun tidak ada gunanya sampai kita memahami energi kita sendiri.
Anda Bisa berkembang sebagai orang yang introvert atau sensitif di dunia yang bising. Berlangganan buletin e-mail kami. Seminggu sekali, Anda akan mendapatkan guidelines dan wawasan yang memberdayakan.
Dari Mana Energi Kita Berasal? Dan Ke Mana Arahnya?
Ada hari-hari dimana saya merasa berada di puncak dunia dan sangat produktif sehingga menggembirakan. Kemudian jam menunjukkan pukul 2 siang dan aku adalah Cinderella yang melarikan diri dari bola, kehilangan sepatu saat aku tertatih-tatih pulang.
Dari mana datangnya semua energi itu? Dan kemana perginya semua itu? Saya mencoba memecahkan misteri itu seolah-olah saya sedang membaca novel baru Nancy Drew.
Seringkali, saya menuangkan secangkir kopi lagi dan meminumnya. Maksudku, kita bukan apa-apa jika kita tidak produktif, bukan? Ketika kita hidup dalam budaya yang menghargai kesibukan lebih dari apa pun, sulit untuk tidak menyerah begitu saja dan terus maju. Bisakah Anda bayangkan jika saya hanya tidur siang atau “tidak melakukan apa-apa”? Keberanian!
Akhir-akhir ini, saya bertanya-tanya: Apakah ada cara lain? A lebih baik jalan? Salah satu yang mungkin berhasil dengan saya bukannya mendorongku? Dan seperti apa bentuknya?
Introvert, Ekstrovert, dan Otak Kita Dalam Hal Tingkat Energi
Dalam pencarian saya akan cara yang lebih baik, saya menyadari bahwa peningkatan dan kekurangan energi saya jelas terkait dengan introversi saya. Suami saya yang ekstrover mempunyai perjuangan yang berbeda dengan saya (misalnya merindukan hari-hari dimana kami keluar lima malam dalam seminggu, sedangkan saya diam-diam — atau tidak terlalu diam-diam — bersyukur kami terikat di rumah akhir-akhir ini; terima kasih , anak-anak!).
Ternyata otak kita mempunyai susunan yang berbeda. Sebagai seorang introvert, saya memiliki korteks prefrontal yang lebih tebal, yang memungkinkan saya berpikir lebih mendalam dan mengambil keputusan. Saya juga merespons dopamin secara berbeda – neurotransmitter yang memengaruhi kebahagiaan kita – yang membuat saya merasa nyaman saat berada di lingkungan yang tenang.
(Baca lebih lanjut tentang sains di balik bagaimana otak introvert dan ekstrovert terhubung secara berbeda di sini.)
Tidak mengherankan jika cadangan energi saya terkuras dengan cepat saat saya menjalani hari-hari saya dengan kebisingan, interaksi, dan semua rangsangan eksternal yang terus-menerus yang memerlukan banyak aktivitas otak untuk diproses. Meskipun hal ini masuk akal, namun tetap saja timbul pertanyaan: Apa yang dapat saya lakukan?
Semuanya Dimulai Dengan Audit Energi
Sebagai seorang introvert, memahami apa yang memberi saya energi – dan apa yang menguras energi saya – adalah kunci untuk menghindari kelelahan. Alat hebat yang digunakan untuk mengelola energi Anda disebut audit energi.
Pikirkan audit energi pribadi Anda seperti audit energi rumah: Temukan tempat-tempat di mana rumah Anda mengalami kebocoran energi dan tutupi, identifikasi cara untuk menghemat energi (seperti memeriksa isolasi Anda), dan berinvestasi pada pemanas yang baik agar segala sesuatunya tetap berjalan. (Jika Anda memerlukan bantuan, periksa Audit Energi: Panduan Enam Minggu untuk Merevitalisasi Hidup Andaoleh Heather Michelle Koester.)
Jadi, mari kita mulai menilai tingkat energi Anda — dan cara memanfaatkannya dengan lebih baik.
Pertama, Tanyakan pada Diri Anda Di Mana Anda Membocorkan Energi
Ini adalah tempatnya (dan, ahem, orang-orang) dalam hidup Anda yang menguras tenaga Anda – bahkan tanpa berusaha. Mungkin karena rekan kerja atau anggota keluarga, perjalanan ke tempat kerja, anak-anak yang cengeng, atau terlalu seringnya cewek keluar malam. Jujurlah pada diri sendiri tentang hal-hal yang tampaknya menguras energi Anda.
Identifikasi masing-masing hal ini – menuliskannya akan membantu – dan kemudian pertimbangkan bagaimana cara menyegelnya. Tentu saja Anda tidak akan bisa menghilangkan segalanya atau semua orang dari hidup Anda, dan Anda juga tidak ingin melakukannya. Tapi kamu Bisa ambillah langkah-langkah yang hati-hati untuk menarik batasan terhadap orang-orang atau benda-benda yang menguras energi ini.
Apakah Anda pernah kesulitan mengetahui apa yang harus dikatakan?
Sebagai seorang introvert, Anda sebenarnya memiliki kemampuan untuk menjadi pembicara yang hebat — meskipun Anda pendiam dan benci basa-basi. Untuk mempelajari caranya, kami merekomendasikan kursus on-line ini dari mitra kami Michaela Chung.
Selanjutnya, Bagaimana Cara Menghemat Lebih Banyak Energi?
Sekarang setelah Anda menemukan kebocoran dan berupaya menutupnya, pertimbangkan cara untuk menghemat energi. Bayangkan Anda memiliki lapisan insulasi luar, sama seperti rumah Anda.
Hal-hal apa dalam hidup Anda yang melindungi Anda dari rangsangan eksternal? Hal ini bisa dilakukan dengan memberikan waktu istirahat sepanjang hari, seperti 10 menit blok “me time”, di mana Anda menemukan tempat yang tenang untuk duduk sendiri. Jika Anda bepergian, coba matikan radio dan berkendaralah dalam keheningan. Jika Anda memiliki anak, bangunlah 15 menit sebelum mereka dan nikmati sedikit kedamaian sebelum terjadi kekacauan.
Buatlah daftar semua cara Anda dapat membangun lapisan insulasi ini dan memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.
Terakhir, Temukan Cara Menciptakan Energi
Oke, kami telah menutup kebocoran dan memasang insulasi; saatnya berinvestasi dalam sistem pemanas yang baik. Kami hanya bisa bermain bertahan untuk waktu yang lama. Pada akhirnya, kita perlu melakukan serangan dan mencari cara untuk benar-benar membangun simpanan energi kita.
Ketika saya perlu menekan tombol reset dan mengisi tangki energi saya, saya beralih ke alat introvert yang sudah teruji: waktu sendirian. Oh manis, sakral, waktu sendirian. Sebenarnya tidak ada hal lain yang seperti itu.
(Mengapa introvert suka menghabiskan waktu sendirian? Baca sainsnya di sini.)
Terkadang, lebih mudah didapat daripada yang lain. Ironisnya, kita biasanya sangat membutuhkannya pada saat sulit mendapatkannya. Itu sebabnya saya menganggapnya sebagai investasi: Ini adalah sesuatu yang harus kita tanggapi dengan serius dan bekerja keras untuk mencapainya (jika Anda seorang ibu introvert seperti saya, Anda mungkin tahu persis apa yang saya maksud).
Mungkin Anda punya beberapa trik lain dan punya cara lain untuk menambah tenaga, seperti berjalan-jalan atau mendaki, pergi ke perpustakaan, atau menghabiskan waktu bersama anjing atau kucing Anda. Itu hebat! Gunakan semua alat yang Anda miliki dan gunakan secara teratur. Langkah ini merupakan proses yang berkelanjutan. Ulangi sesering mungkin.
Berikut beberapa ide lagi untuk meningkatkan dan melindungi energi Anda.
Melakukan “audit energi” adalah alat yang hebat untuk digunakan kapan pun Anda merasa sedikit tidak nyaman atau seperti segala sesuatunya mulai tidak berjalan sesuai rencana. Lebih baik lagi jika menggunakannya secara teratur — agar segala sesuatunya tidak hilang begitu saja. Baik itu mingguan atau bulanan, temukan ritme yang sesuai untuk Anda dan pertahankan. Hati introvert Anda akan berterima kasih untuk itu. 
Anda mungkin ingin:
Artikel ini berisi tautan afiliasi. Kami hanya merekomendasikan produk yang benar-benar kami yakini.
[ad_2]
introvertdear.com
