[ad_1]
Ini adalah kata-kata yang tidak ingin didengar pasangan mana pun dalam pernikahannya: “Aku merasa seperti tidak mengenalmu lagi.” Kurangnya keintiman menyebabkan pelepasan emosi. Merasa terputus secara emosional dari suami atau istri memang menakutkan. Anda membuat komitmen seumur hidup untuk mencintai dan menghargai orang ini. Tapi, sekarang, sudah 5, 10, atau 20 tahun menikah dan Anda kesulitan mengingat mengapa Anda mencintai mereka.
Ketika keterputusan emosional terjadi, pasangan suami istri mulai merasa terisolasi dan putus asa. Ibarat dua perahu yang terpisah di lautan, rasanya mustahil menemukan jalan kembali ke satu sama lain. Untungnya, bukan tidak mungkin untuk memperbaiki masalah keintiman emosional tersebut. Seringkali, Anda dapat menjalin hubungan secara mandiri, tanpa bantuan konselor atau ahli pernikahan. Mengatasi penyimpangan emosional dalam kehidupan pernikahan Anda perlu dilakukan dengan cepat. Jangan abaikan perasaan terputus dari orang yang Anda kasihi, meskipun Anda tidak berbagi perasaan tersebut. Saat pasangan Anda mengungkitnya, validasikan seruan minta tolongnya dan laksanakan rencana ini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Berikut adalah 3 cara untuk menghidupkan kembali pernikahan Anda setelah masa pelepasan emosional:
1. Jawablah pertanyaan, “Bagaimana kita bisa sampai di sini?”
Ingatkah saat Anda merasa terpelihara dan aman dalam hubungan Anda? Mungkin saat itu jauh sebelum pernikahan Anda atau mungkin baru enam bulan yang lalu. Bandingkan waktu itu dengan situasi Anda saat ini. Apa yang Anda lakukan secara berbeda? Kemungkinan besar, Anda dan pasangan Anda memenuhi tiga elemen perilaku yang diperlukan untuk hubungan intim dan emosional yang kuat: aksesibilitas, daya tanggap, dan dukungan. Aksesibilitas berkaitan dengan seberapa sering Anda berada di sekitar dan tersedia untuk satu sama lain.
Apakah istri Anda selalu sibuk dengan anak-anak? Apakah suami Anda gila kerja? Ketika Anda mempunyai waktu senggang, apakah Anda menghabiskannya bersama teman-teman Anda, jauh dari pasangan Anda? Ini adalah pertanyaan penting untuk ditanyakan. Tentukan apa dalam hidup Anda yang menjauhkan Anda dari satu sama lain. Katakanlah Anda meluangkan waktu untuk satu sama lain. Seberapa responsifkah Anda pada saat itu? Responsif berarti mendengarkan, terlibat, tertawa, dan secara umum hadir bersama pasangan Anda.
Menjadwalkan kencan malam di sini atau di sana tidak akan berhasil kecuali Anda memastikan kencan tersebut berkualitas, penuh dengan percakapan dan kasih sayang. Kencan dengan pasangan yang tidak responsif bisa terasa sangat mengasingkan sehingga menghalangi Anda menjadwalkan kencan lagi di masa mendatang. Terakhir, tunjukkan dukungan pada pasangan Anda. Hubungan emosional tumbuh subur dalam pernikahan di mana pasangan saling mendukung. Koneksi Anda mungkin terganggu karena Anda tidak dapat berbicara tanpa saling mengomel dan mengkritik. Akibatnya, Anda menghindari pembicaraan dan berada di dekat satu sama lain, karena tahu bahwa hal itu akan berakhir dengan penolakan. Mengenali dan menegaskan kontribusi positif pasangan Anda terhadap hubungan sangatlah penting.
2. Identifikasi titik lemah Anda
Asahlah perilaku mana yang tidak Anda dan pasangan Anda temui dan mengapa Anda tidak bertemu dengan mereka. Pekerjaan, anak-anak, teman baru, masalah kesehatan, dan kesedihan adalah penghalang umum terhadap hubungan emosional dan dapat menghalangi pasangan untuk berperilaku sehat.
3. Temukan dan terapkan solusinya
Mengetahui adalah setengah dari perjuangan, tapi sekarang, saatnya bertindak. Cari tahu cara untuk memperkuat house lemah Anda dan menindaklanjutinya. Ini sulit, jadi inilah daftar solusi potensial yang dapat Anda terapkan pada situasi Anda.
Tidak juga, buka kalender Anda dan tuliskan tanggalnya dengan pensil. Jika aksesibilitas adalah masalah utama Anda, maka Anda harus berkomitmen terhadap hal ini seolah-olah ini adalah pertemuan profesional yang penting. Buatlah reservasi makan malam, pesan liburan akhir pekan, atau sewa pengasuh anak terlebih dahulu. Dengan begitu, rencana tersebut menjadi lebih konkrit dan kecil kemungkinan Anda untuk mengabaikan kewajiban Anda. Jika bisa, targetkan dua kencan in step with minggu. Sekalipun itu hal sederhana seperti pergi ke bioskop, makan malam bersama, atau bertemu teman, lakukanlah. Interaksi kecil ini sangat penting untuk ikatan emosional Anda.
Apakah Anda membaca buku yang bagus? Mendengar cerita menarik? Bagikan ini! Pasangan yang membicarakan keyakinan, ideologi, minat, dan idenya memiliki hubungan yang lebih kuat. Anda tidak boleh merasa malu atau takut untuk mengungkapkan pemikiran Anda kepada pasangan. Hal ini terkait dengan sikap responsif (menstimulasi keterlibatan dan koneksi) dan suportif (menerima keterlibatan tanpa menghakimi).
Sulit untuk terhubung dengan pasangan Anda jika dia asyik dengan ponsel cerdasnya setiap kali Anda bersama. Responsivitas tidak berlaku lagi dalam situasi ini. Saat Anda keluar untuk makan malam, biarkan ponsel dalam keadaan senyap dan simpan jauh di dalam dompet atau saku Anda. Paksa diri Anda untuk tetap hadir dan Anda akan memiliki percakapan dan hubungan yang lebih baik dengan orang yang Anda cintai.
Ventilasi dalam jumlah yang sehat baik untuk kesehatan psychological seseorang. Jika pelampiasan pasangan Anda selalu ditanggapi dengan nasihat yang tidak diinginkan, mereka pasti akan merasa sakit hati atau bahkan lebih frustrasi karena kurangnya dukungan Anda. Dalam situasi ini, duduklah, dengarkan, dan tegaskan perasaan pasangan Anda.
Promosi, hari jadi, permainan golfing yang sempurna — apa pun pencapaiannya, berusahalah untuk saling memberi selamat dan merayakan. Sekadar mengatakan, “Aku bangga padamu” akan sangat bermanfaat, namun ambillah satu langkah lebih jauh. Kejutkan pasangan Anda dengan kartu, makanan rumahan, bunga, balon — apa pun untuk menunjukkan kepadanya bahwa Anda berinvestasi dalam kebahagiaannya dan mendukung pencapaiannya. Sekarang setelah Anda mengetahui cara menyelamatkan pernikahan Anda dari kurangnya hubungan intim, inilah waktunya untuk bertindak sekarang. Merasa jauh secara emosional bukanlah masalah yang akan teratasi seiring berjalannya waktu. Kenyataannya, pemutusan hubungan cenderung menjadi lebih buruk jika Anda gagal mengatasinya, jadi mulailah mengatasi masalah ini sekarang, sebelum terlambat untuk menyelamatkan pernikahan Anda.
Brad Browning adalah pelatih hubungan dan pakar perpisahan dari Vancouver, Kanada. Dia memiliki 10 tahun pengalaman bekerja dengan pasangan untuk memperbaiki dan meningkatkan hubungan.
[ad_2]
www.yourtango.com
