[ad_1]
Kata ini, diciptakan oleh seorang psikolog, menggambarkan “gambaran cermin” dari kesepian.
Ketika saya masih kecil – dan juga seorang introvert – kakak laki-laki saya memainkan “permainan” dengan saya. Itu disebut Jauhkan.
Stay Away, tentu saja, bukanlah sebuah permainan. Itu memaafkan penyiksaan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Dua orang (atau lebih) yang sedang melakukan penyimpanan (salah satu mainan saya atau boneka beruang saya atau benda berharga lainnya) mengejek Anda dengan barang yang sangat Anda inginkan — sementara mereka dengan senang hati mencegah Anda memilikinya. dia.
Sementara itu, Anda, orang yang “berada di tengah”, terus berjuang — namun tidak berhasil — untuk mendapatkannya. Apanya yang seru! (Setidaknya bagi mereka yang menjauhinya.)
Jika Anda adalah orang malang yang berada di tengah-tengah, Anda akan merasa frustrasi, marah, dan mungkin bahkan menangis, karena hal yang Anda inginkan terus-menerus berada di luar jangkauan Anda, secara harfiah dan kiasan.
Aarrghh!
Anda Bisa berkembang sebagai orang yang introvert atau sensitif di dunia yang bising. Berlangganan buletin electronic mail kami. Seminggu sekali, Anda akan mendapatkan guidelines dan wawasan yang memberdayakan. Klik di sini untuk berlangganan.
Mengejar Goal yang Bergerak bukanlah hal yang menyenangkan atau menyehatkan
Bayangkan mengejar sasaran yang bergerak; rasakan perasaan ini sekarang juga, hanya untuk beberapa detik.
Bayangkan meraih sesuatu dan membuatnya bergerak ke arah Anda, meraihnya lagi dan membuatnya bergerak ke arah Anda lagi, meraihnya untuk ketiga kalinya dan membuatnya bergerak ke arah Anda lagi, dan seterusnya.
Namun, alih-alih memikirkan suatu objek, pikirkan tentang kesendirian yang sangat Anda inginkan dan butuhkan setiap hari sebagai seorang introvert – kesendirian yang menopang Anda dalam banyak hal.
Bayangkan Anda tidak mendapatkan waktu tenang sendirian, atau tidak mendapatkan cukup waktu, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha. Saya yakin Anda sudah berada di tempat ini berkali-kali. Aku juga sudah.
Seperti apa itu? Apakah Anda menjadi frustrasi? Apakah kamu marah? Apakah Anda mungkin mulai menangis jika hal itu berlangsung terlalu lama?
Tentu saja, mungkin ketiganya. Itu masuk akal! Faktanya, ada nama untuk perasaan ini, karena tidak mendapatkan kesendirian yang Anda dambakan, dan butuhkan, sebagai seorang introvert. Ini disebut kesendirian (ya, itu dieja dengan benar — dengan huruf “a” di depan).
Dan begitu Anda menyadari kesendirian dalam hidup Anda, Anda bisa mengalahkannya. Anda bisa mendapatkan kesendirian yang Anda inginkan – dan butuhkan – sebagai Anda yang introvert.
Kesendirian — Tidak Cukup Waktu untuk Diri Sendiri
Profesor psikologi Universitas Carleton Robert Coplandan beberapa rekan penelitinya, memperkenalkan konsep kesendirian di tahun 2019 yang menarik Perbedaan Kepribadian dan Individu artikel berjudul, “Mencari Lebih Banyak Kesendirian: Konseptualisasi, Penilaian, dan Implikasi Kesendirian.”
Coplan dan rekan-rekannya menulis bahwa kesendirian adalah “gambaran cermin” dari kesepian, kesepian adalah “ketidakpuasan terhadap jumlah (dan/atau kualitas) waktu yang dihabiskan seseorang. dengan orang lain.”
Sebaliknya, kesendirian adalah “perasaan negatif yang mungkin timbul dari persepsi bahwa seseorang tidak bisa menghabiskan uangnya cukup waktu sendirian.”
Anda Mereka adalah satu-satunya penilai mengenai seberapa cukup kesendirian bagi Anda. Jika ada perbedaan antara berapa banyak waktu yang Anda habiskan sendirian dan berapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan sendiri, Anda sedang mengalami kesendirian.
Pertanyaannya kemudian menjadi: Apa yang Anda lakukan tentang itu?
Menemukan Keseimbangan Waktu Sendiri yang Tepat
Coplan dan rekan-rekannya menawarkan hal ini: “Mungkin saja individu dengan preferensi yang lebih kuat terhadap kesendirian dapat memperoleh manfaat dari perencanaan yang lebih matang sehingga kebutuhan mereka akan kesendirian terpuaskan, atau dengan menyesuaikan kembali ekspektasi mereka untuk waktu sendirian.”
Mari kita ambil bagian kedua dari nasihat ini terlebih dahulu karena sederhana (walaupun tidak mudah!).
Kadang-kadang kita benar-benar hanya perlu berdamai dengan kenyataan bahwa kita tidak akan mendapatkan kesendirian sebanyak yang kita inginkan. Kita memang harus mengurangi ekspektasi kita terhadap waktu tenang, setidaknya dalam jangka pendek.
Anggaplah saat-saat ini sebagai pengecualian terhadap aturan tersebut. Terkadang, misalnya, kita pergi ke pesta bersama pasangan, meski kita lebih suka tinggal di rumah dan membaca buku. Kadang-kadang, kita mengajak anak kita ke konser berisik yang menampilkan musik yang tidak kita sukai, padahal kita lebih memilih tinggal di rumah dan membaca buku.
Anda mengerti idenya.
Kita semua harus, dan harus, mengorbankan kebutuhan kita sendiri, entah itu kebutuhan akan kesendirian atau hal lainnya. Itu pengecualian.
Tapi apa itu aturan? Atau apa sebaiknya menjadi aturannya?
Di situlah bagian pertama dari nasihat mereka lebih bermanfaat dan memberdayakan. Aturannya begini: Sebagai introvert, kita harus sangat proaktif dalam memastikan kita mendapat cukup kesendirian yang kita dambakan.
Seperti yang disarankan Coplan dan rekan-rekannya, kita memang harus melakukan perencanaan yang lebih matang agar kebutuhan kita akan kesendirian terpenuhi.
Berikut tiga cara untuk melakukan hal itu.
Apakah Anda pernah kesulitan mengetahui apa yang harus dikatakan?
Sebagai seorang introvert, Anda sebenarnya memiliki kemampuan untuk menjadi pembicara yang hebat — meskipun Anda pendiam dan benci basa-basi. Untuk mempelajari caranya, kami merekomendasikan kursus on-line ini dari mitra kami Michaela Chung. Klik di sini untuk melihat kursus Jenius Percakapan Introvert.
3 Cara Memastikan Anda Mendapatkan Lebih Banyak Waktu Sendiri
1. Perlakukan kesendirian seperti makan – suatu kebutuhan.
Jika saat ini Anda sedang mengalami kesendirian—sekali lagi, kesenjangan antara seberapa banyak kesendirian yang Anda inginkan/butuhkan sebagai seorang introvert dan seberapa banyak kesendirian yang sebenarnya Anda dapatkan—Anda sudah tahu bahwa Anda sedang berada di tengah-tengah apa yang kita sebut sebagai kesendirian. defisit kesendirian.
Tapi bagaimana Anda keluar dari situ?
Dengan mengubah kesendirian menjadi bagian rutinitas harian Anda yang kokoh dan tidak boleh disepelekan. Mulai hari ini.
Pikirkan tentang makan makanan Anda. Ya, Anda mungkin melewatkan waktu makan sesekali (dan kemungkinan besar akan membayarnya!), namun secara umum, Anda makan tiga kali sehari pada waktu yang kira-kira sama setiap hari. Ini sangat otomatis sehingga Anda bahkan tidak memikirkannya. Apa yang perlu dipertanyakan? Kita semua perlu makan.
Nah, sebagai seorang introvert, Anda membutuhkan untuk mendapatkan kesendirianmu sama mendesaknya. Ini adalah bentuk nutrisi bagi Anda seperti halnya nutrisi lainnya. (Baca ilmu di balik mengapa introvert menyukai – dan membutuhkan – waktu sendirian di sini.)
Jadi, rencanakan kesendirianmu. Plot kesendirian Anda. Masukkan ke dalam jadwal dan kalender Anda, baik dalam waktu singkat (melalui pengisian mikro), slot waktu yang lebih lama, atau keduanya.
Ada hikmah – serta panduan praktis – dalam pepatah “Tunjukkan kalender Anda dan saya akan memberitahukan prioritas Anda.”
2. Pilih tempat kesendirian Anda sebelumnya.
Saat Anda sedang menghadapi kesendirian, Anda tidak melakukan pemikiran terbaik Anda: Anda mudah tersinggung. Kepalamu berputar. Anda kewalahan. Anda bahkan mungkin menyerang orang lain dalam hidup Anda. (Itulah saya, dengan sedih saya laporkan.) Ini seperti mengalami mabuk introvert.
Singkatnya, Anda memiliki kekuatan pengambilan keputusan seperti siput yang dibius.
Jadi, jangan menunggu sampai Anda berada dalam kesulitan untuk mencari tahu ke mana Anda bisa pergi untuk mendapatkan kesendirian yang Anda butuhkan. Sebaliknya, pilih — dan/atau siapkan — tempat terlebih dahulu.
Miliki tempat yang dapat dikunjungi di rumah Anda (kamar tidur Anda, mungkin, atau ruang kerja yang dapat Anda ubah menjadi “zona zen introvert”), serta tempat yang dapat dikunjungi di luar (di space umum atau di halaman Anda) . Miliki juga tempat tujuan di dekat Anda yang mudah diakses oleh Anda, seperti taman atau toko buku sederhana atau kafe tempat Anda dapat bersembunyi dan bersantai.
Intinya, keluarkan pemikiran dari situasi tersebut.
3. Kadang-kadang “kehilangan” ponsel Anda sehingga Anda dapat memiliki lebih banyak waktu sendirian.
Apa yang akan kita lakukan jika kita tidak memiliki ponsel pintar? Benar-benar?!
Anda dapat memperdebatkan apakah ponsel kita telah mengubah hidup kita menjadi lebih buruk atau lebih baik, namun telepon akan tetap ada. Dan itu sebaiknya tinggal. Tapi… jujurlah pada diri sendiri. Jika Anda mengurangi penggunaan ponsel setiap hari, katakanlah, hanya 10 persen, apakah hal itu akan memberikan waktu untuk mendapatkan sedikit kesendirian yang Anda inginkan dan butuhkan sebagai seorang introvert?
Bisakah Anda mengurangi kesendirian Anda dengan berjalan-jalan selama lima menit di luar setelah makan siang, tanpa telepon, daripada duduk di meja sambil melihat-lihat media sosial atau situs berita favorit Anda?
Bisakah Anda mengurangi kesendirian Anda dengan pergi ke kedai kopi dengan buku fisik di tangan Anda alih-alih membuka layar untuk stage 2,191 dari permen naksir?
Bisakah Anda meringankan rasa kesepian Anda hanya dengan mengatur ponsel Anda ke Mode Pesawat pada period yang direncanakan setiap hari? Lalu, tidak melakukan apa pun?
Biar saya perjelas: Ponsel ini tidak jahat. Ponsel bukanlah jelmaan Iblis. Tetapi adalah berkontribusi pada kesendirian Anda.
Jadi, dorong kembali ponsel Anda, dengan cara yang realistis.
Dan dorong kembali teknologi serupa — seperti pc, radio mobil, dan TV. Sekali lagi: Berapa banyak waktu menyendiri yang dapat Anda peroleh kembali hanya dengan pengurangan 10 persen dalam penggunaan salah satu alat ini?
Kesendirian Itu Seperti Tidak Mendapatkan Cukup Udara atau Makanan
Sekitar setengah dari TED Communicate 2012-nya yang bertajuk “Kekuatan Introvert,” Diam pengarang Susan Kain menyampaikan salah satu kalimatnya yang paling mencerahkan (dan sekarang terkenal): “… bahwa kesendirian itu penting, dan bagi sebagian orang, yang mereka hirup adalah udara.”
Yang kurang diingat adalah apa yang selanjutnya dikatakan Kain: “Padahal, kita telah mengetahui selama berabad-abad tentang kekuatan luar biasa dari kesendirian. Baru belakangan ini anehnya kita mulai melupakannya.”
Jadi, jangan lupa betapa pentingnya kesendirian bagi kesejahteraan Anda, kawan introvert. Apakah Anda menganggapnya sebagai oksigen yang merevitalisasi Anda atau makanan yang menyehatkan Anda, itu bukanlah pilihan. Bukan untukmu. Sebaliknya, itu adalah suatu keharusan.
Jangan biarkan itu dijauhkan dari Anda. Menolak untuk memainkan permainan itu. Anda perlu bernapas dan makan, sama seperti orang lain. Dan yang terpenting, Anda berhak mendapatkannya. 
Anda mungkin ingin:
Artikel ini berisi tautan afiliasi. Kami hanya merekomendasikan produk yang benar-benar kami yakini.
[ad_2]
introvertdear.com
