[ad_1]
Bulan madu mungkin saja sudah berakhir, namun ada cara untuk menjaga perasaan yang baik dan waktu menyenangkan bergulir dan untuk menghadapi badai yang tak terhindarkan tanpa benar -benar tenggelam, dengan bepergian ke terapi pasangan.
Kami berbicara dengan para mahir hubungan yang mempunyai sejumlah besar pengalaman dengan konseling pasangan yang sudah menikah untuk dapat mencari tahu apa yang menjadi penyebabnya masalah paling sejumlah besar di surga, dan apa yang mereka harap semua orang tahu sebelum berjalan menyusuri lorong – ternyata, bahwa pasangan dengan keterampilan hubungan ini tak henti-hentinya menghindari terapi pasangan pasangan .
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Andai Anda menguasai keterampilan hubungan ini, Anda tidak akan membutuhkan terapi pasangan:
1. Pertahankan identifikasi Anda sendiri
Yuri A / Shutterstock
“Pertahankan identifikasi Anda, tujuan Anda, impian Anda, dan gairah hidup Anda,” ujar psikolog klinis John Mayer, Ph.D. (Jangan bingung dengan John Mayer lainnya, yang jelas bukan mahir cinta).
Lagi pula, begitu Anda menjadi istri seseorang, Anda masih Anda! Ya, sekarang hidup Anda melibatkan pasangan (dan itu luar biasa), namun andai Anda lupa tentang identifikasi Anda sendiri, Anda akan membencinya akhirnya, dan hal tersebut akan kembali menghantui Anda nanti.
Mempertahankan rasa identifikasi individu yang kuat, termasuk tujuan, impian, dan gairah, dalam suatu hubungan sangat penting untuk kepuasan keseluruhan dan kesejahteraan pribadi. Kehilangan penglihatan identifikasi seseorang bisa dikarenakan perasaan ketergantungan, penurunan harga diri, dan kurangnya kepuasan dalam kemitraan.
Observasi yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Kesehatan Psychological dan Kecanduan merekomendasikan agar Anda mendedikasikan waktu untuk rutinitas yang penting bagi Anda di luar hubungan. Diskusikan tujuan dan aspirasi Anda, dan pastikan pasangan Anda memberi dorongan untuk pengejaran Anda. Habiskan waktu dengan teman dan keluarga di luar hubungan untuk mempertahankan identifikasi sosial Anda.
2. Jadikan keintiman berhasil untuk pernikahan Anda
Yuri A / Shutterstock
“Jangan mengharapkan sesak napas yang sama seperti yang Anda miliki di awal hubungan baru,” ujar Tina Tessina, Ph.D., penulis dari Berhenti Berjuang tentang tiga hal yang bisa merusak pernikahan Anda. “Sebaliknya, buat keintiman tentang menikmati satu sama lain, menjadi dekat, dan menjaga satu sama lain bahagia.”
Salah satu kunci untuk menjaga percikan itu tetap hidup adalah hal baru, ujar Lori Cluff Schade, Ph.D. Dia menyampaikan bahwa efek “seperti narkoba” dari saling mencinta akhirnya akan hilang, namun Anda bisa membuatnya kembali.
“Bagian dari kegembiraan dalam tahapan awal suatu hubungan, secara kimia berbicara, adalah hal baru – semuanya baru,” ungkapnya. “Saya menyarankan pasangan saya untuk dapat mencari peluang baru bersama.”
Apakah itu dengan mencoba trik baru di kamar tidur atau bereksperimen dengan cara -cara menyenangkan untuk menjaga hubungan Anda panas, semuanya menyenangkan dan menyenangkan yang bisa bermanfaat bagi ikatan Anda.
3. Ucapan terima kasih satu sama lain
Prostock-Studio / Shutterstock
“Tradisi populer sementara waktu sinis dan keren – ekspresi cinta tak henti-hentinya dianggap memalukan dan canggung,” ujar Tessina.
“Tapi jaga agar cinta tetap hidup dan mengalir dalam hubunganmu sangat penting untuk bahagia satu sama lain. Sisihkan keenggananmu, dan beri tahu satu sama lain ketika kamu merasa dicintai.”
Tunjukkan rasa terima kasih Anda secara lisan, dengan bunga dan permen, dengan makan malam, dengan pelukan atau ciuman – apa pun.
“Bahkan andai Anda merasa canggung pada awalnya, Anda akan menikmati berada dalam suasana penuh kasih yang terjadi,” ujar Tessina. Ada alasan mengapa rasa terima kasih sangat penting untuk hubungan yang bahagia.
4. Belajar berkompromi
Speedy-Inventory / Shutterstock
“Anda akan menemukan pasangan Anda mempunyai sejumlah besar pendapat yang tidak Anda harapkan tentang hal-hal yang tidak Anda harapkan dari mereka,” ujar Jane Greer, Ph.D., pernikahan yang berbasis di New York dan terapis seks dan penulis Bagaimana dengan saya? Berhenti Keegoisan dari Menghancurkan Hubungan Anda.
“Misalkan saja, di mana Anda meletakkan kursi sepanjang mendekorasi ulang, warna apa yang sedang terjadi di kamar mandi, dan sebagainya. Setelah Anda menikah, dapat memadukan jalan Anda dan jalan mereka tak henti-hentinya mengambil makna baru.”
5. Tahu apa yang benar -benar penting satu sama lain
Antonio Guillem / Shutterstock
“Penyebab terbesar perkelahian adalah perbedaan kebutuhan, dari intim mencapai finansial mencapai keluarga,” ujar Greer. “Misalkan saja, satu orang ingin menghabiskan lebih sejumlah besar waktu dengan keluarganya, dan orang lain tidak.”
Argumen bisa dihindari dengan bersikap sejelas mungkin saja tentang hal -hal apa yang benar -benar penting bagi Anda: lihat orang tua Anda atau menabung untuk liburan.
“Pahami di mana Anda bersedia membuat kompromi dengan begitu pasangan Anda akan membalas dan memenuhi kebutuhan Anda juga,” ujar Greer.
6. mengakui bahwa pertempuran akan terjadi, dan tidak apa -apa
Gelombang / Shutterstock yang sempurna
“Anda tidak akan berjuang lebih minim setelah Anda menikah,” ujar Schade. “Apa pun yang pasangan merasakan konflik sebelum pernikahan akan meningkat setelah menikah. Selalu. Akhir cerita.”
Jadi, apakah semua orang hancur? Jelas tidak.
Dana Royce Baerger, JD, Ph.D., seorang asisten profesor psikiatri klinis dan ilmu perilaku di Fakultas Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern, menyampaikan, “Penting untuk menerima bahwa beberapa masalah perkawinan tidak akan pernah diselesaikannya.”
Itu benar – tidak pernah! “Tetapi, sama pentingnya untuk mengetahui bahwa kegigihan, niat baik, dan humor bisa sangat membantu pasangan buffering melawan kebencian dan permusuhan.”
Dengan ujar lain: Jangan panik saat Anda bertarung (sebab itu tidak dapat dihindari), namun cobalah untuk bertarung dengan adil – dan selalu ingat bahwa orang yang Anda lawan ini adalah cinta dalam kehidupan Anda. Mereka tidak dapat seburuk itu.
7. Lihatlah sisi baiknya – pasangan Anda
Dean Drobot / Shutterstock
“Pasangan yang menciptakan bukti pernikahan yang bahagia dan stabil sikap positif terhadap pasangan mereka,” ujar Baerger.
“Mereka secara aktif memindai lingkungan, dan pasangan mereka, untuk hal-hal yang bisa mereka hargai atau hormati. Ini benar bahkan sepanjang konflik ketika para mitra ini ahli dalam menghilangkan argumen sebelum mereka menjadi terlalu merusak.”
Mempertahankan sikap positif terhadap pasangan Anda sangat keterkaitan dengan kepuasan dan stabilitas perkawinan yang lebih tinggi. Faktor -faktor utama termasuk secara aktif mengkhususkan diri dalam aspek -aspek positif pasangan, menyampaikan rasa terima kasih, mempraktikkan pengampunan, dan mendapatkan manfaat dari ilusi positif Untuk menumbuhkan pandangan yang lebih optimis tentang hubungan tersebut.
Observasi 2014 merekomendasikan bahwa memperhatikan pikiran dan emosi Anda terhadap pasangan Anda bisa membantu mengidentifikasi pola negatif dan secara proaktif mengubah fokus ke aspek -aspek positif.
8. Jujurlah dengan diri sendiri
Yuri A / Shutterstock
“Dalam pekerjaan saya sebagai terapis pasangan, saya telah menemukan bahwa salah satu indikator prognostik terbaik untuk kesehatan jangka panjang dari perkawinan adalah sepanjang mana pasangan bersedia lihat kontribusi mereka untuk masalah perkawinan abadi,” ujar Baerger.
Dengan ujar lain, alih -alih hanya mengkhususkan diri dalam kelemahan pasangan Anda, Anda harus segera mempunyai sendiri, juga – dan pikirkan tentang apa yang bisa Anda lakukan untuk menciptakan lebih sejumlah besar kebahagiaan perkawinan dalam hubungan Anda.
“Beberapa pasangan masuk ke dalam permainan ayam perkawinan, di mana masing -masing menunggu yang lain berubah,” tambah Baerger. “Untuk saat ini, pernikahan dapat layu sebab tak ada pasangan yang mau menjadi orang pertama yang berubah.”
9. Bersedia melakukan pekerjaan untuk membuat hubungan Anda berkembang
Yuri A / Shutterstock
Anda mungkin saja pernah mendengar ini sebelumnya, tapi itu sebab itu benar: “Mempunyai pernikahan yang baik membutuhkan upaya yang disengaja,” ujar Schade. “Itu tidak terjadi dengan sendirinya. Orang -orang yang mempunyai pernikahan hebat bekerja di sana selama waktu.”
Bahkan hanya mempunyai semacam ritual yang memperlihatkan Anda peduli dengan ikatan Anda – andaikan, pastikan Anda mencium pasangan Anda sebelum Anda bepergian – bisa membantu. Dan, hei, itu mengalahkan penembakan ribuan dolar untuk konseling pernikahan.
April Daniels Hussar adalah editor pelaksana Romper, dan mantan editor senior pengasuhan di Cafemom. Dia telah berkontribusi pada diri sendiri, hari ini.com, In Contact, Lifestyles & Taste, Stylecaster, SheKnows, dan sejumlah besar lagi.
(Tagstotranslate) Terapi Terapi (T) Pernikahan
[ad_2]
Sumber: yourtango
