[ad_1]
Semua orang ingin pernikahan mereka menjadi fantastis. Sayangnya, terlepas dari semua nasihat pernikahan yang tersedia, tidak semua hubungan berjalan seperti itu. Perkawinan saya dan pasangan saya sebelumnya berakhir dengan perceraian. Jadi kami telah menghabiskan sepuluh tahun terakhir benar -benar menggali ke dalam ilmu cinta dan hubungan yang sehat untuk pasangan yang sudah menikah.
Kami tidak hanya perlu memahami hubungan kami yang gagal, namun kami juga mempunyai misi yang lebih besar sekali: untuk membantu orang lain menghindari rasa sakit perceraian dan belajar bagaimana mempunyai hubungan yang sehat dengan pasangan mereka. Apa kunci pernikahan yang sehat, penuh kasih, dan bahagia? Hebatnya, saya dapat menyaring kunci pernikahan yang baik menjadi tiga hal, namun, tentu saja, mungkin saja ada lebih dengan jumlah besar, dan mereka semua besar dan penting. Tak ada jalan pintas cinta yang sangat mendalam yang akan bertahan tanpa akhir.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Andai dua orang benar -benar saling mencintai dari kedalaman jiwa mereka, mereka secara alami akan melakukan 3 hal ini secara tertata:
1. Jaga diri mereka sendiri
Apakah Anda lajang atau dalam suatu hubungan, tak ada jalan -jalan ini. Anda harus segera menjaga diri sendiri. Siapa Anda sebagai individu mempunyai dampak besar pada hidup Anda dan pasti pada semua hubungan Anda.
Itu bukan untuk menyampaikan bahwa Anda harus segera “menyempurnakan” diri Anda sebelum menjalin hubungan cinta. Justru sebaliknya. Andai Anda berada dalam hubungan yang sehat, pertumbuhan pribadi Anda harus segera berlanjut dalam konteks hubungan Anda. Faktanya, dengan jumlah besar dari kita yang berlangganan prinsip -prinsip sains lampiran yakin bahwa kita menjadi diri kita yang sangat baik dalam pelukan orang lain.
Jadi seperti apa penampilan Anda? Apa yang diperlukan untuk menjadi Anda yang berpengetahuan luas dan sehat? Berikut beberapa tempat untuk memulai:
Apakah Anda mulai berjalan di pagi hari, dengan daftar tugas yang harus segera Anda lakukan di tangan dan twister pikiran memenuhi kepala Anda? Kita semua merasakan hari -hari itu, bukan? Dan tentu saja, terkadang itu tidak dapat dibantu.
Namun menemukan waktu dalam kesibukan setiap hari untuk berhenti untuk waktu santai yang disengaja adalah penting. Itu menenangkan, menyembuhkan, dan memusatkan.
Bisakah Anda bayangkan bagaimana sepertinya membiarkan ketenangan mengawasi panggung untuk hari Anda? Bahkan 15 menit santai hal pertama di pagi hari akan membuat perbedaan besar dalam cara Anda bergerak selama sisa hari Anda. Ada dengan jumlah besar sumber daya di luar sana untuk membantu ini.
Kristin Neff Memberikan meditasi mindfulness fokus pada apa yang dia sebut praktik cinta kasih. Dalam bukunya, MindsightDr. Dan Siegel melakukan pekerjaan dengan baik menggambarkan bagaimana meditasi yang penuh perhatian mempunyai dampak positif pada otak dan tubuh.
Intinya adalah bahwa benar -benar tak ada cara yang benar atau salah untuk menghabiskan 15 sunyi Anda. Bagaimana hari Anda berakhir? Apakah ini merupakan perlombaan ke garis end?
Apakah Anda maraton yang pingsan tepat di seberang garis? Apakah anak -anak menarik Anda sampai kepala Anda menyentuh bantal?
Meraih beberapa menit saya yang santai sebelum crash akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jadi andai memungkinkan, 15 menit lagi yang terpusat dan santai santai dapat sangat membantu. Mungkin saja ada di kamar mandi yang terkunci setelah menyikat gigi. Atau di sudut kamar tidur Anda yang santai, meringkuk dengan buku.
Bawa beberapa untuk relaksasi sebelum merangkak di bawah selimut. Dan dengan segala cara, tidur nyenyak. Kita harus segera tidur 7-9 jam according to malam agar berfungsi sebaik mungkin saja.
- Mendapatkan olahraga dan nutrisi yang sehat
Apakah Anda merawat tubuh dan pikiran Anda dengan nutrition dan olahraga yang sehat? Seperti apa itu bagimu? Google “Nutrition sehat dan olahraga” dan Anda bisa membaca 445 juta artikel atau nasihat tentang topik tersebut.
Tentu saja, saya tidak tahu apakah Anda 20 atau 70 atau tantangan medis atau genetik apa yang Anda hadapi. Andai sementara Anda bukan orang yakin atau pengikut dari nutrition atau rencana olahraga tertentu, berikut ini beberapa saran: keseimbangan.
Temukan beberapa latihan yang Anda sukai, sesuatu yang sesuai dengan cara hidup Anda, tipe tubuh, usia, dll. Daftar ini tidak terbatas. Dan terdapat sesuatu untuk semua orang. Dan sama seperti 15 menit, Anda akan memberikan yang santai dan santai, berolahraga dalam dosis kecil lebih baik daripada tidak sama sekali. Jadi, temukan 15!
Orang sehat menghabiskan waktu bersama orang lain. Apakah Anda seorang penyendiri, cenderung mengisolasi sebagian besar hari? Hubungi teman. Atau bepergian mencari tau teman baru. Atau berbicara dengan orang asing di toko kelontong. Ini merangsang untuk terhubung dengan orang lain. Kami terhubung dengan koneksi manusia, dan kami yang sangat baik saat kami berinteraksi dengan manusia lain.
- Temukan hobi dan buat ulang
Jangan terlalu sibuk dengan kewajiban dan tanggung jawab bahwa Anda melupakan hal -hal yang benar -benar mengapung perahu Anda. Apakah Anda suka melukis, membaca, atau berkendara ke pegunungan? Bagaimana kalau bepergian ke bioskop, menari, atau mencoba resep atau restoran baru? Keluar dan lakukan dan bersenang -senang.
Hidup pendek, dan menunggu hingga pensiun untuk dinikmati bukanlah rencana yang baik. Hidup dengan baik di sementara!
2. Jaga satu sama lain
Drazen Zigic / Shutterstock
“Apa?” katamu. “Aku harus segera menjagaku, dan pasanganku?” Ya, semacam itu. Dia bertanggung jawab atas perawatan dirinya sendiri. Jadi tolong beri dia waktu dan ruang yang dia butuhkan untuk melakukan semua hal yang baru saja kita bicarakan. Jadilah Yin atau Yang.
Namun bagaimana Anda dapat membantu pasangan Anda menjadi yang sangat baik? Apakah Anda yin atau yang? In step with Wikipedia, dalam filsafat Tiongkok, bagaimana kekuatan yang tampaknya berlawanan atau sebaliknya pada kenyataannya bisa saling melengkapi, saling tetap berhubungan, dan saling bergantung.
Pasangan saya dan saya cocok dengan tagihan itu. Tidak percaya apakah aku yin atau yang, tapi pasti kita sudah melakukannya. Tradisi hari ini menyerukan agar kita kuat dan mandiri. Beberapa merasa bahwa “membutuhkan” pasangan kita adalah tanda kelemahan atau kita gagal. Au contraire, temanku.
Kami adalah manusia yang kompleks, masing -masing dari kami dengan serangkaian hadiah dan bakat yang unik. Anak berusia dua tahun merasakan kesulitan berbagi. Itu semua yaitu bagian dari proses perkembangan mereka. Tapi ayolah, bagikan mainan Anda dengan pasangan Anda dan buat kedua hidup Anda lebih baik.
Andai pria Anda bekerja setelah berjam -jam dengan proposal besar untuk bekerja dan Anda bisa meminjamkan element, lakukan. Atau mungkin saja dia punya blok penulis dan membutuhkan Anda untuk memicu kreativitasnya. Masuk ke sana dan lakukan apa yang Anda dapat untuk membuat hidupnya lebih baik. Sungguh luar biasa ketika kita bisa membantu membuat seseorang yang kita cintai terlihat lebih baik.
Intinya adalah ini: Kemitraan pernikahan membuat kita masing -masing lebih baik. Itu tidak membuat kita lemah atau tidak lengkap atau bergantung bersama.
3. Jaga hubungan mereka
- Berkomitmen untuk hubungan emosional
Koneksi emosional sangat penting untuk semua hubungan yang sehat untuk pasangan yang sudah menikah. Ini adalah koneksi jantung atau ikatan yang melampaui keterampilan komunikasi verbal.
Ini adalah kepercayaan mendalam yang melindungi hubungan dari perselingkuhan. Dan di mana ada pengkhianatan atau cedera hubungan – baik dalam hubungan Anda sementara atau dalam yang sebelumnya – penyembuhan tidak akan datang tanpa perbaikan pekerjaan melalui koneksi emosional.
Koneksi emosional didasarkan pada prinsip -prinsip sains lampiran. Ikatan sehat yang dimiliki seorang ibu dengan anak bayinya adalah tempat koneksi yang sehat berawal. Tapi bukan itu tempatnya. Semua hubungan yang sehat untuk pasangan yang sudah menikah dibangun di atas dasar hubungan emosional.
Dalam buku kami, Koneksi emosional, Anda bisa membaca tentang pasangan yang pernikahannya yang tampak sempurna terancam oleh pengkhianatan, yaitu urusan emosional. Tidak peduli berapa dengan jumlah besar keterampilan komunikasi yang Anda perlengkapi, hubungan Anda akan rentan tanpa membangun hubungan emosional dalam fondasinya.
Tertawa bersama. Menjadi spontan. Coba hal -hal baru. Ingat ketika Anda pertama kali bertemu dan pusing dengan cinta baru? Anda telah terkena worm dopamin. Terasa enak, kan?
Nah, dopamin berlangsung sepanjang sekitar 18 bulan. Itu membuat kita tersandung tutur -kata kita atau menciptakan musik atau puisi yang indah untuk kita yang kita cintai. Kami begadang selama malam berbicara.
Kompromi itu mudah. Kami berenang di kolam dopamin cinta baru. Dan kemudian itu terjadi. Secepatnya ketika itu menghantam Anda, penyembuh cinta yang baru membuat Anda tinggi dan kering.
Anda menatap kegiatan, mungkin saja kebosanan, di wajahnya. Saatnya bekerja pada cinta dewasa. Tapi sementara waktu terjadi, hubungan yang sehat untuk pasangan yang sudah menikah masih membutuhkan kesenangan dan kegembiraan.
Studi memperlihatkan bahwa kebaruan pada kenyataannya membuang dosis dopamin pada kita. Demam musim semi bukan hanya perubahan musim yang cukup. Kembali hal itu melakukan sesuatu pada chemistry kita untuk membuat kita merasa baru dan hidup. Keren, ya?
Apakah Anda dan pasangan Anda mempunyai pernyataan misi pernikahan? Mungkin saja sudah waktunya untuk mengeluarkan papan tulis dan melakukan minim bermimpi. Hubungan yang sehat untuk pasangan yang sudah menikah termasuk misi dan visi bersama.
Bukankah menyenangkan berjalan ke masa depan menuju tujuan bersama? Ketahui apa yang Anda inginkan sebagai individu dan sebagai pasangan, dan mengejarnya. Anda tidak akan dapatkan tempat andai Anda tidak tahu ke mana Anda bepergian.
Bagaimana dengan daftar ember Anda? Apakah kamu punya satu?
Bagikan dan ketahui di mana mereka tumpang tindih. Saya sama sekali tidak akan melompat keluar dari pesawat terbang, namun saya bisa (mungkin saja) memberi dorongan untuk suami saya untuk bisa untuk memeriksa dari daftarnya.
Jadilah kreatif!
- Jangan Kembangkan Kehidupan Paralel
Anda mungkin saja pernah mendengar kami berbicara tentang bahaya kehidupan paralel. Singkatnya, ketika pasangan menyampaikan “saya lakukan”, mereka mulai fokus pada karier, anak -anak, keuangan, dan menyiapkan infrastruktur mereka.
Semua hal ini bisa memisahkan pasangan, daripada tetap terhubung. Semua hubungan yang sehat untuk pasangan yang sudah menikah membutuhkan komitmen untuk dapat mencari tahu hidup dan hubungan mereka bersama.
- Lindungi hubungan Anda
Hubungan yang sehat untuk pasangan yang sudah menikah membutuhkan batasan yang sehat. Batas melindungi aset Anda yang sangat berharga. Mereka tidak merampok kemerdekaan Anda. Hanya ada pilihan hal yang mengawasi hubungan untuk bencana. Makanan dan pertemuan dengan klien atau rekan kerja dapat menjadi ranjau darat.
Waspadai. Simpan percakapan tentang bisnis. Berhati -hatilah untuk berbagi element hubungan Anda dengan orang lain selain pasangan Anda. Tidak perlu dengan jumlah besar percakapan semacam ini untuk membuka emosi.
Pada hari yang penuh tekanan atau hari ketika Anda dan pasangan Anda berpisah dengan istilah yang tidak terlalu bagus, membuka emosi bagi orang lain selain pasangan Anda adalah kecelakaan yang menunggu untuk terjadi. Beginilah urusan emosional berawal.
- Jadikan Pratama Anda “Primer” Anda
Ini tentang menempatkan pasangan Anda di atas segalanya dan semua orang. Ya, itu berarti pekerjaan, anggota family lain, dan bahkan anak -anak.
Hubungan yang sehat untuk pasangan yang sudah menikah adalah hubungan di mana pasangan menjadikan pasangan mereka nomor satu dan hubungan pernikahan mereka nomor satu. Saya tahu ini yang sulit, terutama untuk ibu dengan anak -anak. Mereka membutuhkan kita, dan mereka segera akan dapatkan kita.
Namun dalam jangka panjang, mereka membutuhkan kita untuk menjadi istri yang hebat bagi ayah mereka. Saat Anda lihat -lihat ketiga lensa ini – diri Anda sendiri, pasangan Anda, dan duo Anda – itu bukan ilmu roket. Bagaimana kabarmu di arena ini?
Michael W. Regier, Ph.D., adalah terapis pasangan yang membuat khusus emosi yang bekerja dengan individu dan pasangan. Dia dan istrinya Paula, adalah penulis buku ini Koneksi Emosional: Kisah & Ilmu Mencegah Konflik & Menciptakan Cinta Seumur Hidup.
(tagstotranslate) pernikahan
[ad_2]
Sumber: yourtango
