Kapan harus segera memakai penyangga pergelangan kaki

Pada awal tahun 1990-an, penyangga pergelangan kaki mulai lebih tak henti-hentinya muncul di lapangan olahraga dan lapangan bermain sebab desainnya yang lebih baik. Biayanya juga lebih murah daripada membalut pergelangan kaki atlet berulang kali.

Kini, penyangga pergelangan kaki tersedia dalam berbagai desain, termasuk pilihan khusus olahraga. Tetapi, tujuannya sama — untuk memberikan dukungan ekstra setelah cedera atau mencegah terjadinya keseleo pergelangan kaki.

Pelatih, orang tua, dan atlet tak henti-hentinya bertanya apakah menggunakan penyangga pergelangan kaki bermanfaat.

Observasi memperlihatkan bahwa atlet usia sekolah menengah yang memakai penyangga pergelangan kaki merasakan lebih minim cedera pergelangan kaki. Tetapi, penyangga pergelangan kaki sepertinya tidak mengurangi keparahan cedera pergelangan kaki, lutut, atau cedera ekstremitas bawah lainnya.

Cara kerja penyangga

Tulang, otot, dan jaringan ligamen serta tendon membentuk penyangga internal yang menjaga pergelangan kaki Anda tetap stabil, fleksibel, dan kuat. Ligamen adalah pita jaringan kuat yang menstabilkan sendi dan membantu mencegah gerakan berlebihan.

Tiga tulang utama yang membentuk sendi pergelangan kaki:

• Tulang kering — tulang kering panjang di tungkai bawah yang menyediakan permukaan penyangga beban utama di atap sendi pergelangan kaki
• Tulang betis — tulang di bagian luar pergelangan kaki yang memberikan stabilitas lateral dan rotasi
• Lereng — tulang yang menyediakan tulang rawan bagian bawah di pergelangan kaki dan menghubungkan pergelangan kaki ke kaki, berfungsi seperti engsel untuk melenturkan kaki Anda

Penyangga internal ini menghubungkan kaki Anda sampai ke pinggul. Idealnya, penyangga ini berfungsi sebagai satu kesatuan.

Penjepit pergelangan kaki berfungsi sebagai penopang eksternal untuk membatasi gerakan tertentu, seperti fleksi/inversi plantar, yaitu gerakan pada sendi pergelangan kaki yang mengarahkan kaki ke bawah menjauhi tungkai dan memutar kaki ke dalam.

Penyangga juga memberikan kesadaran akan letak sendi pergelangan kaki Anda. Agar efektif secara maksimal, penyangga pergelangan kaki harus segera pas dan nyaman di sepatu yang Anda kenakan saat beraktivitas, yang juga membuat Anda lebih mungkin saja mengenakan penyangga tersebut.

Rehabilitasi memainkan peran kunci dalam pemulihan

Andai Anda merasakan cedera pergelangan kaki, kelemahan, atau ketidakstabilan, rehabilitasi merupakan komponen utama dari rencana perawatan Anda.

Tak henti-hentinya kali, ketika atlet masih merasakan nyeri pergelangan kaki atau belum menjadi lebih baik sepenuhnya, itu sebab mereka tidak punya cukup waktu untuk menjadi lebih baik dengan baik.

Penyedia layanan rehabilitasi membuat spesialisasi keseimbangan, rentang gerak, kekuatan, dan daya menahan, yang merupakan faktor terapi dan pelatihan utama untuk pemulihan.

Melakukan latihan sesuai petunjuk membantu memastikan kembalinya aktivitas dengan aman dan mengurangi kemungkinan cedera berulang.

Mengambil keputusan apakah kawat gigi tepat untuk Anda

Perlu diingat bahwa mengenakan penyangga pergelangan kaki bukanlah penyembuh mujarab 100% atau jaminan terhindar dari cedera. Tim perawatan kesehatan Anda bisa membantu Anda mengambil keputusan yang tepat tentang apakah penyangga pergelangan kaki tepat untuk Anda.

Langkah selanjutnya:

Kurt Jacobson adalah pelatih atletik berlisensi di bidang Kedokteran Olahraga di Eau Claire, Wisconsin.